Umumnya, atlet lompat jauh memiliki lintasan untuk melakukan awalan mencapai panjang 40 meter.
Jarak ini jadi jarak yang baik untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompatan.
Saat melakukan fase awalan dengan berlari cepat ini, atlet lompat jauh harus berusaha jaga kecepatan.
Dalam melakukan awalan, kita bisa mengawali dengan lari pelan kemudian kecepatan lari ditambah.
Atlet lompat jauh biasanya akan mengambil 20-22 langkah. Sementara pemula bisa 8 langkah saja.
Untuk melatih lompatan dengan awalan lari dalam lompat jauh, kita bisa melakukan hal berikut ini:
- Memiliki jarak atau lintasan yang jauh dari bak pasir.
- Saat jarak masih terlalu jauh, jangan lari terlalu kencang.
- Saat mendekati papan loncatan, coba lari dengan kuat.
- Gunakan satu kaki yang paling kuat untuk jadi tumpuan melompat.
- Mendaratlah dengan kedua kaki, jangan satu kaki.
Baca Juga: Kombinasi Gerak Lari dan Menolak dalam Lompat Jauh, Materi Kelas 5 SD