3. Melakukan olahraga yang dapat menguatkan sendi, seperti latihan beban, latihan kelenturan, dan aerobik ringan.
4. Rutin jalan kaki atau berolahraga seperti lari dan bersepeda.
5. Saat berolahraga, gunakan perlengkapan pelindung.
6. Menjaga berat badan ideal atau tidak berlebihan.
7. Jaga postur tubuh yang baik untuk mengurangi tekanan pada sendi.
8. Hindari kebiasaan buruk dan tidak sehat.
9. Jika ada masalah dengan sendi, lakukan pemeriksaan secara rutin.
Contoh Gangguan pada Sendi
Dengan melakukan tips menjaga kesehatan sendi, kita bisa menghindari penyakit atau gangguan sendi, seperti:
- Dislokasi terjadi karena pergeseran tulang penyusun sendi dari posisi awal karena jaringan ligamen yang sobek.
- Ankilosis adalah gangguan yang terjadi karena persendian tidak berfungsi sesuai dengan fungsinya masing-masing.
Baca Juga: 10 Tips Mudah dan Aman Redakan Sakit Perut Setelah Makan Pedas