Jadi, teman-teman harus melakukan sikap terapung telentang dengan kedua tangan berada di samping badan.
Kemudian, tarik ibu jari ke atas dan menyusur ke samping, hingga ibu jari menyentuh bahu bagian atas. Putarlah pergelangan tangan mengarah ke luar, kemudian rentangan lengan ke arah luar dan ke atas.
Luruskan lengan hingga tingginya sama dengan bahu. Lalu, tempelkan kedua tangan di samping badan dan usahakan tubuh rileks selama meluncur.
2. Gerakan Kaki
Teknik selanjutnya adalah gerakan kaki selama berenang gaya punggung.
Pertama gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, dengan lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan di ujung kaki.
Kemudian, pastikan kaki lemas dan tidak kaku selama bergerak serta dilakukan searah ke atas.
3. Gerakan Lengan
Gerakan lengan selama renang gaya punggung dibagi menjadi tiga tahap.
Tahap pertama disebut fase menarik yang dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inci ke permukaan air.
Kemudian fase mendorong yang dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang dan ke bawah dengan gerakan seperempat melingkar.
Terakhir fase istirahat yang dimulai dari tangan ke luar dari permukaan air dengan ibu jari keluar dahulu.
Baca Juga: 5 Contoh Perkembangan Teknologi di Berbagai Bidang, Materi Kelas 3 SD
Selama proses istirahat ini harus dilakukan secara rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong.