Setiap saat, tubuh secara terus menerus mengeluarkan cairan melalui keringat, urine, pernapasan, dan feses.
Cairan itu adalah kotoran dalam tubuh kita. Nah, cairan yang hilang dari dalam tubuh kita harus diganti segera.
Untuk mengganti cairan yang hilang itu, maka kita harus minum air putih sesuai jumlah cairan yang hilang.
Jika hari itu kita beraktivitas berat dan mengeluarkan banyak keringat, maka kita bisa minum banyak air.
Perlu diingat, cairan pengganti ini tidak selalu berasal dari minuman atau air putih saja, teman-teman.
Kita juga bisa mendapatkan cairan pengganti hari itu dari makanan seperti sayuran atau buah-buahan.
Kita bisa mendapat asupan cairan 20 persen dari makanan. Jadi, kita tak perlu selalu minum 8 gelas per hari.
Perhatikan Warna Urine
Cara termudah untuk melihat apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah melihat warna urine.
Apabila warna urine kuning pekat, artinya teman-teman masih perlu banyak minum air putih di hari itu.
Sebaliknya, apabila warna urine sudah seperti air putih, ini artinya kebutuhan air harianmu sudah cukup. Hihi.
Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Makanan dan Minuman Manis saat Sahur? Ini Penjelasannya