Dari proses penyerapan glukosa itulah, tubuh kita memperoleh energi untuk bernapas, berpikir, berjalan, dan melakukan beragam aktivitas.
2. Menyehatkan Pencernaan
Selain untuk menambah energi, karbohidrat juga dapat dimanfaatkan untuk menyehatkan saluran pencernaan tubuh kita.
Serat sebagai salah satu jenis karbohidrat, terkenal dapat mencegah konstipasi atau sembelit, yang merupakan gangguan pada saluran pencernaan.
Serat memperlancar proses pencernaan dengan cara menyerap air ke dalam usus besar, sehingga pengeluaran sisa-sisa makanan dapat menjadi lancar.
3. Mengendalikan Berat Badan
Banyak orang lebih mudah bertambah berat badan karena mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar.
Padahal, karbohidrat juga bisa mengendalikan berat badan, dengan cara memilih makanan tinggi serat dan rendah kalori.
Makanan tinggi serat dan rendah kalori dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mencegah kita makan secara berlebihan.
Makanan Berkarbohidrat
Contoh makanan mengandung karbohidrat antara lain sebagai berikut:
- Nasi
- Jagung
- Kentang
Baca Juga: Contoh Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Kasti, Materi Kelas 4 SD