Apabila teman-teman ingin mengonsumsi enzim laktase, jangan lupa untuk konsultasikan dengan dokter, ya.
4. Mencari Pengganti Susu
Jika mengalami intoleransi laktosa, bukan berarti teman-teman tidak boleh konsumsi susu sama sekali, lo.
Kita hanya harus membatasi konsumsi susu hewani. Kita tetap bisa minum susu nabati dan pengganti susu lain, seperti:
- Susu nabati: susu kedelai, susu almond, susu oat, susu kacang mete.
- Susu fermentasi: susu kefir, yogurt fermentasi.
- Susu formula khusus.
5. Kombinasikan dengan Makanan Lain
Untuk mengurangi gejalanya, kita bisa mengombinasikan susu dengan bahan makanan lain yang tak mengandung laktosa.
Misalnya, kita bisa menyiapkan susu dengan sereal, yogurt dengan biskuit, keju dengan roti, dan lainnya.
Nah, itulah beberapa cara ampuh mengatasi intoleransi laktosa pada anak. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini Bahaya Memaksa Minum Susu Jika Punya Intoleransi Laktosa