2. Dehidrasi
Dehidrasi dapat memengaruhi tingkat energi dan menyebabkan rasa mengantuk muncul.
Tubuh yang kekurangan cairan dapat mempengaruhi fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk sistem saraf dan kardiovaskular.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, aliran darah ke otak bisa berkurang, yang menyebabkan penurunan kesadaran dan membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk.
Untuk menghindari dehidrasi, penting untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas di bawah sinar matahari.
3. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan fluktuasi energi dan rasa mengantuk.
Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis, yang dapat membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk.
Sebaliknya, makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat membantu menjaga tingkat energi yang stabil.
Selain itu, mengonsumsi makanan dalam porsi besar sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan menyebabkan rasa tidak nyaman hingga tidur jadi tidak nyenyak.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Baca Juga: Salah Satunya jadi Sulit Fokus, Inilah 3 Dampak Kurang Tidur pada Tubuh