Bobo.id - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar bisa dilakukan bukan hanya dengan makan sehat, tapi juga olahraga.
Pada materi kelas 3 SD kurikulum merdeka kali ini, teman-teman akan belajar tentang latihan kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Selain itu, kebugaran jasmani merupakan kemampuan dan kesanggupan tubuh agar bisa melakukan penyesuaian pada beban fisik yang diberikan.
Dengan penyesuaian itu, maka tubuh tidak akan merasa mudah lelah secara berlebihan.
Untuk bisa mendapatkan kebugaran jasmani, teman-teman bisa melakukan latihan fisik atau berolahraga.
Latihan kebugaran jasmani ini bisa dilakukan dengan memenuhi 10 komponen, yaitu kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi.
Nah, latihan kebugaran pun sebenarnya cukup mudah dilakukan, bahkan bisa dilakukan di rumah, lo.
Berikut akan dijelaskan beberapa contoh latihan kebugaran serta manfaat yang bisa didapatkan.
Jenis Latihan Kebugaran Jasmani
1. Sit-up
Sit-up merupakan olahraga yang dilakukan dari posisi berbaring lalu kembali duduk tanpa bantuan tangan.
Melakukan gerakan ini akan membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut kita.
Baca Juga: Apa Peran Dekomposer dalam Ekosistem? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka