Bersumber dari Hello Sehat, kalau mau makan sebelum olahraga, berikut ini beberapa makanan yang bisa dicoba:
- Roti gandum
- Oatmeal
- Pisang
- Susu rendah lemak
- Sereal
- Yoghurt rendah lemak
- Jus buah
O iya, selain makan, jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga, ya.
Jangan Makan Terlalu Banyak
Bayangkan perut itu seperti sebuah tas ransel. Kalau tas ransel penuh, kita akan sulit bergerak dengan lincah, bukan?
Jadi, meski boleh-boleh saja makan sebelum olahraga, sebisa mungkin jangan makan terlalu banyak, teman-teman.
Hal ini karena saat kita makan dengan porsi yang banyak, perut akan bekerja kerja untuk mencerna makanan, nih.
Akibatnya, perut jadi terasa penuh, kembung, bahkan mual. Tentu saja, kondisi ini bisa mengganggu kita olahraga.
Perut yang tidak nyaman juga bisa bikin kita sulit konsentrasi saat olahraga sehingga kita jadi sering merasa lelah.
Untuk itu, konsumsi makanan dalam jumlah yang tepat tergantung intensitas olahraga yang akan dilakukan.
Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya makan sebelum olahraga. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya!
Baca Juga: Mengenal Teknik Dasar Berenang, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
----
| Kuis! |
| Apa manfaat makan sebelum olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.