1. Konsumsi Makanan Bergizi
Ternyata, mengonsumsi makanan bergizi memiliki pengaruh yang besar pada kesehatan organ pernapasan kita, lo.
Sebab, kalau tubuh kekurangan nutrisi maka lebih rentan mengalami berbagai gangguan pada organ pernapasannya.
Ada beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernapasan dalam tubuh kita, antara lain:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Zinc
- Kalium
- Selenium
- Magnesium
2. Mencegah Infeksi
Meski sering dianggap sepele, pilek atau infeksi pernapasan lainnya terkadang bisa menjadi sangat serius, lo.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga organ pernapasan kita agar tetap sehat, antara lain:
- Rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer.
- Menjaga kebersihan mulut dan hidung dengan baik.
- Lakukan vaksinasi yang dibutuhkan.
3. Hindari Paparan Polusi Udara
Sebagai informasi, terus-terusan terpapar polusi, bisa membuat organ pernapasan, terutama paru-paru terganggu.
Polusi udara ini bisa berasal dari asap kendaraan, asap rokok, asap pabrik, hingga bahan kimia yang terlepas ke udara.
Sebagai cara untuk menjaga organ pernapasan, maka ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar terhindar dari polusi:
Baca Juga: Bagaimana Organ Pernapasan Membantu Kita Bernapas? Materi Kelas 5 SD
- Jauhi asap rokok.
- Jangan berada terlalu lama di luar ruangan.
- Jadikan rumahmu sebagai tempat yang asri.
- Bersihkan rumah setidaknya seminggu sekali.
- Sering buka jendela agar terjadi pertukaran udara.
- Gunakan masker jika bepergian.
4. Rutin Berolahraga
Cara merawat kesehatan organ pernapasan selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
Ketika tubuh kita aktif bergerak, maka sistem peredaran darah di tubuh yang kaya oksigen mengalir lancar ke jantung.
Dari jantung, darah akan dialirkan ke seluruh tubuh yang berfungsi menjaga organ pernapasan di tubuh kita.