Kekurangan kalsium dalam tubuh bisa menyebabkan penurunan kepadatan tulang hingga meningkatkan risiko patah tulang, lo.
Untuk mendapatkan cukup kalsium, teman-teman bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti tahu, tempe, susu, keju, bayam, brokoli, dan lain sebagainya.
Berbagai jenis makanan itu, tidak hanya memberikan asupan kalsium, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan, lo.
5. Mencukupi Kebutuhan Protein
Selain kalsium, cukupi juga kebutuhan protein di dalam tubuh yang juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Protein akan menjaga kesehatan tulang hingga menurunkan potensi patah tulang di berbagai bagian tubuh.
Kandungan protein ini bisa didapatkan dari beragam jenis makanan, seperti telur, dada ayam, ikan, hingga biji-bijian.
Dengan mengikuti beberapa penjelasan yang sudah disampaikan, teman-teman akan mendapatkan tulang yang sehat dan kuat.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa manfaat vitamin C untuk tulang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.