Selain itu, tak hanya durasi waktu saat latihan interval, kita juga harus melakukan latihan interval rutin.
Perhatikan juga waktu pelaksanaan latihan interval. Sebisa mungkin cari waktu latihan saat sedang senggang.
4. Masa Istirahat Setiap Latihan
Seperti Bobo sebutkan sebelumnya, kunci dari latihan interval adalah masa istirahat selama melakukan latihan.
Tujuan ada masa istirahat adalah agar kondisi tubuh tetap terjaga dan tidak tumbang sewaktu-waktu.
Salah satu contoh latihan interval adalah melakukan jalan kaki yang diselingi dengan jogging singkat.
Misalnya, kamu lari secepat mungkin dalam satu menit lalu dilanjutkan jalan selama dua menit.
Teman-teman bisa mengulangi tipe latihan itu selama minimal lima kali berturut-turut dalam satu kali latihan.
Contoh Latihan Interval
Ada beberapa contoh latihan interval yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan jantung, antara lain:
- Jalan kaki yang diselingi dengan joging singkat.
- Gerakan squat jump: berdiri tegap-jongkok-lompat.
- Lompat tali dengan dua kecepatan berbeda dan masa istirahat.
Nah, itulah empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan latihan interval? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.