1. Lama Latihan
Faktor pertama yang harus dipenuhi dalam latihan interval adalah durasi atau lama waktu latihan.
Bagi pemula, latihan interval bisa dilakukan selama 10-20 menit dengan pelaksanaan sekali seminggu.
Kemudian, jika sudah terbiasa, periode latihan ini bisa dinaikkan menjadi tiga kali dalam satu minggu.
Kita juga bisa menambahkan durasi latihan. Misalnya durasinya bertambah lima menit setiap minggu.
2. Beban Latihan
Selain durasi latihan, beban (intensitas) latihan juga perlu diperhatikan dalam melakukan latihan interval.
Sebelum mulai latihan interval, ada baiknya untuk menentukan terlebih dahulu beban latihan yang diinginkan.
Teman-teman bisa memulai dari latihan dengan beban yang ringan agar tubuh bisa beradaptasi terlebih dahulu.
Tak hanya itu, sebelum memulai latihan, kita juga harus menentukan gerakan apa saja yang dilakukan.
Ada banyak gerakan yang bisa dipilih. Kita bisa melakukan gerakan dengan menggunakan alat atau tidak.
3. Pengulangan Latihan
Latihan interval dapat dilakukan dengan intensitas yang sedang dan diulangi dalam periode 15-20 menit.
Baca Juga: 4 Faktor yang Harus Dipenuhi dalam Latihan Interval, Materi Kelas 5 SD
Misalnya, 15 menit awal teman-teman melakukan olahraga, 5 menit istirahat, dan 15 menit olahraga lagi.