4 Faktor yang Harus Dipenuhi dalam Latihan Interval, Materi Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang pengembangan kebugaran jasmani.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengembangkan kebugaran jasmani adalah latihan interval. Apa itu?

Latihan interval adalah jenis latihan manfaat yang punya efek positif bagi tubuh secara keseluruhan.

Perpaduan latihan pendek yang diulang dan ditambah durasinya secara bertahap, itulah latihan interval.

Latihan interval juga bisa diartikan sebagai sistem latihan yang diselingi interval berupa masa istirahat.

Tujuan dari latihan interval adalah untuk mengukur daya tahan tubuh, terutama melihat kondisi jantung.

Faktor dalam Latihan Interval

Di buku halaman 114, kita diminta menyebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval.

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!

1. Durasi Latihan

Faktor pertama yang harus dipenuhi dalam latihan interval adalah durasi atau lama waktu latihan.

Bagi pemula, latihan interval bisa dilakukan selama 10-20 menit dengan pelaksanaan sekali seminggu.

Kemudian, jika sudah terbiasa, periode latihan ini bisa dinaikkan menjadi tiga kali dalam satu minggu.

Baca Juga: 7 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Fungsinya bagi Kesehatan

PROMOTED CONTENT