4 Faktor yang Harus Dipenuhi dalam Latihan Interval, Materi Kelas 5 SD

Kita juga bisa menambahkan durasi latihan. Misalnya durasinya bertambah lima menit setiap minggu.

2. Intensitas Latihan

Selain durasi latihan, intensitas latihan juga perlu diperhatikan dalam melakukan latihan interval, lo.

Sebelum memulai latihan interval, ada baiknya untuk menentukan terlebih dahulu intensitas latihan yang diinginkan.

Teman-teman bisa memulai dari latihan dengan intensitas yang ringan agar tubuh bisa beradaptasi dahulu.

Tak hanya itu, sebelum memulai latihan, kita juga harus menentukan gerakan apa saja yang dilakukan.

Ada banyak gerakan yang bisa dipilih. Kita bisa melakukan gerakan dengan menggunakan alat atau tidak.

3. Pengulangan Latihan

Latihan interval dapat dilakukan dengan intensitas yang sedang dan diulangi dalam periode 15-20 menit.

Misalnya, 15 menit awal teman-teman melakukan olahraga, 5 menit istirahat, dan 15 menit olahraga lagi.

Selain itu, tak hanya durasi waktu saat latihan interval, kita juga harus melakukan latihan interval rutin.

Perhatikan juga waktu pelaksanaan latihan interval. Sebisa mungkin cari waktu latihan saat sedang senggang.

4. Masa Istirahat

Seperti Bobo sebutkan sebelumnya, kunci dari latihan interval adalah masa istirahat selama melakukan latihan.

Baca Juga: Bentuk-Bentuk Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani, Materi PJOK

PROMOTED CONTENT