Bobo.id - Lompat tali adalah salah satu olahraga yang menyehatkan dan bisa dilakukan dengan mudah.
Pada materi kelas 3 SD kurikulum merdeka kali ini, kita akan belajar tentang olahraga lompat tali ini.
Lompat tali atau dikenal dengan istilah skipping merupakan jenis olahraga kardio.
Tentunya ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari olahraga ini.
Menariknya, lompat tali menjadi olahraga yang cukup fleksibel dilakukan.
Teman-teman bisa melakukan olahraga ini sendiri di teras rumah, lapangan, atau taman.
Bahkan teman-teman bisa melakukannya sendiri atau bersama dengan beberapa teman, lo.
Jadi, olahraga ini bukan hanya menyenangkan untuk berolahraga tapi juga bisa jadi hiburan.
Nah, untuk melakukan lompat tali sendiri, teman-teman membutuhkan tali kurang lebih sepanjang 1,5 meter.
Teman-teman cukup memutar tali dan memastikan bisa melompati tali setiap mendekati area kaki.
Sedangkan saat dimankan bersama ukuran panjang tali bisa disesuaikan atau lebih dari satu meter.
Baca Juga: Cara Melestarikan Tumbuhan, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Lalu dua orang bisa memegangi kedua ujung tali, dan sisanya melompat sesuai gerakan tali.
Tentunya kegiatan ini akan menarik untuk jadi permainan mengisi waktu luang.
Agar teman-teman semakin bersemangat mencoba lompat tali, berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan.
Manfaat Melakukan Lompat Tali
1. Melatih Koordinasi Tubuh
Melakukan lompat tali mungkin tidak akan mudah dilakukan untuk teman-teman yang baru pertama mencoba.
Namun, itu adalah hal yang wajar karena diperlukan kesesuaian gerak antara tangan, kaki, dan mata sekaligus.
Karena itu, jenis olahraga ini sangat baik untuk melatih koordinasi tubuh dalam melakukan suatu gerakan.
2. Meningkatkan Keseimbangan
Selain meningkatkan koordinasi tubuh, olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan, lo.
Saat melakukan lompat tali dengan terus-menerus dan berkecepatan tinggi, tubuh akan terlatih untuk tetap seimbang.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan mudah terjatuh selama melakukan latihan lompat tali.
Bahkan pada tingkatan lebih mahir, seseorang bisa melakukan satu kali lompatan dengan dua kali putaran tali.
3. Memperkuat Kepadatan Tulang
Dengan melakukan lompat tali, teman-teman juga akan mendapatkan manfaat berupa kesehatan tulang.
Baca Juga: Berbagai Sumber Daya Alam Dataran Tinggi, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Gerakan lompat tali akan membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat.
Dalam sebuah riset tahun 2015, sudah dibuktikan bahwa melakukan lompat tali secara rutin akan meningkatkan kepadatan pada otot pinggul.
Karena itu, olahraga ini bisa membantu mencegah osteoporosis selagi masih muda.
4. Menguatkan Berbagai Otot
Melakukan latihan lompat tali secara rutin juga bisa membantu menguatkan otot pada tubuh.
Gerakan lompat tali ini akan membuat otot tangan, pinggul, hingga kaki menjadi lebih kuat.
Namun dari ketiganya, otot kaki yang akan bekerja paling keras sehingga bisa membuat kaki jadi lebih kuat.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan mudah kelelahan saat berjalan jauh atau berlari dengan jarak dekat.
Teman-teman yang baru pertama melakukan gerakan ini mungkin akan kesulitan, namun jangan berhenti mencoba hingga tubuh bisa terbiasa.
Nah, itulah beberapa manfaat dari melakukan lompat tali sebagai olahraga secara rutin.
Baca Juga: Mengenal Wilayah Dataran Rendah, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Berapa panjang tali yang dibutuhkan untuk lompat tali? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.