1. Meningkatkan Suhu Tubuh
Pemanasan membantu menaikkan suhu tubuh secara perlahan. Saat suhu tubuh meningkat, otot-otot menjadi lebih lentur dan elastis.
Ini membuat otot bekerja lebih efisien dan meminimalkan risiko cedera.
Suhu tubuh yang lebih hangat juga membuat aliran darah lebih cepat, sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh otot.
Pemanasan ini sangat membantu tubuh saat berolahraga dengan intensitas tinggi.
2. Melancarkan Aliran Darah
Gerakan pemanasan meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot aktif. Dengan aliran darah yang lancar, otot mendapatkan cukup oksigen dan energi untuk bekerja.
Selain itu, aliran darah yang meningkat ke jantung membantu mempersiapkan organ ini untuk menghadapi beban olahraga.
Jika tubuh langsung melakukan olahraga berat tanpa pemanasan, otot cenderung kaku dan lebih mudah lelah.
3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak
Pemanasan membuat otot dan sendi menjadi lebih lentur. Ini sangat penting karena tubuh membutuhkan rentang gerakan yang optimal untuk melakukan berbagai aktivitas olahraga.
Misalnya, jika tubuh kurang fleksibel, risiko otot tertarik atau sendi terkilir akan meningkat.
Dengan pemanasan, tubuh bisa bergerak lebih bebas tanpa hambatan, sehingga performa olahraga pun lebih baik.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Salah satu manfaat terbesar dari pemanasan adalah mencegah cedera. Pemanasan mempersiapkan otot, sendi, dan jaringan tubuh lainnya agar siap menerima tekanan fisik.
Baca Juga: Manfaat Serta Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka