Selain Sinar Matahari, Vitamin D Juga Bisa Diperoleh dari Makanan Ini #AkuSehatdanBerprestasi
Ikan salmon merupakan salah satu jenis makanan yang tinggi kandungan vitamin D.
Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari?
Vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang, penyerapan kalsium, membantu kelembapan kulit, menjaga kesehatan otot, hingga kesehatan jantung.
Bersumber dari Healthline, tubuh kita memproduksi vitamin D saat terkena sinar Matahari secara langsung.
Iklan tidak tersedia saat ini.
Ternyata, vitamin D bukan diperoleh dari Matahari, melainkan paparan sinar matahari pagi membantu kulit kita membentuk vitamin D secara alami.
Akan tetapi, masih banyak orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D harian, karena kurang mendapatkan sinar matahari.
Jangan khawatir, selain sinar Matahari, ada beberapa jenis makanan yang dikenal mengandung vitamin D, lo.
Apa saja, ya? Yuk, simak!
1. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah ikan berlemak sehat yang tinggi akan kandungan vitamin D.
Menurut United States Department of Agriculture (USDA), sekitar 100 gram ikan salmon mengandung 526 IU vitamin D.
Rata-rata, salmon yang hidup secara liar di lautan mengandung lebih banyak vitamin D daripada salmon yang dibudidayakan.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ternyata Kekurangan Vitamin Ini Bisa Bikin Mudah Lelah
Jika teman-teman tidak suka dengan ikan salmon, ada juga jenis ikan lain yang tinggi vitamin D, seperti ikan halibut dan ikan makerel.