Vitamin D berguna membentuk tulang. Ketika tulang kekurangan vitamin D, penyerapan zat kapur pada tulang berkurang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi tidak keras. Akibatnya, tulang kaki penderita rakhitis melengkung membentuk huruf O atau X.
Agar tulang kita sehat, tubuh harus mengonsumsi cukup vitamin D. Vitamin D terkandung dalam makanan seperti minyak ikan, susu, keju, telur, dan jamur.
Selain makanan, sinar matahari pagi juga membantu pemenuhan vitamin D bagi tubuh. Sinar matahari pagi berguna mengubah provitamin D menjadi vitamin D. Proses ini berlangsung di bawah kulit kita.