Bobo.id - Tidur merupakan kebutuhan pokok manusia. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki sel dan jaringan yang rusak.
Saat tidur, racun yang ada di tubuh akan dikeluarkan. Saat tidur, tenaga kita akan diisi ulang. Namun, manfaat itu tidak akan bisa dirasakan jika tidur kita tidak nyenyak.
Tidur tidak nyenyak bisa disebabkan oleh beberapa hal.
1. Beraktivitas di Dalam Kamar
Kamar merupakan tempat untuk beristirahat dan melepas lelah. Jadi, gunakan kamar untuk istirahat dan tidur.
Sebaiknya, kita tidak menggunakan kamar untuk melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV, membaca buku, dan bermain dengan teman. Kenapa?
Saat kita melakukan aktivitas di dalam kamar, otak akan mencatatnya.
Jika sudah begitu, otak akan menganggap kasur sebagai tempat beraktivitas, bukan tempat tidur atau istirahat. Hal itu akan membuat kita kesulitan untuk tidur di malam hari, lo.
2. Menyalakan Lampu
Lampu yang menyala akan membuat kita susah tidur. Untuk mengatasi hal itu, coba matikan lampu kamar sebelum tidur.
Mematikan lampu kamar bisa membuat kita tidur lebih cepat. Selain itu, kita juga bisa tidur lebih nyenyak dan nyaman.
Bagaimana dengan orang yang takut gelap?
Jika teman-teman takut gelap, coba nyalakan lampu yang ada di sekitar kamar, misalnya: lampu kamar mandi, lampu di teras luar, atau lampu di ruangan sebelah.
Cahaya dari lampu itu akan masuk ke kamar, dengan begitu kamarmu tidak terlalu gelap.
3. Main Gadget
Main gadget memang seru, tetapi jangan pernah memainkan gadget sebelum tidur. Kenapa?
Saat main gadget, mata kita akan terkena cahaya biru yang berasal dari layar gadget. Cahaya biru itu bisa membuat kita susah tidur, lo. Jadi, jangan mainkan gadget ketika akan tidur!
Nah, Teman-teman, itulah 3 hal yang membuat tidur tidak nyenyak. Jangan lakukan tiga hal di atas, ya! Tentu tidak mau, kan, aktivitas kita terganggu karena kurang tidur?
Sumber: Kompas.com, Ilustrasi: Ode