Bobo.id – Omega-3 adalah salah satu nutrisi yang baik untuk tubuh, terutama otak kita. Apa saja manfaatnya? Dan apa jadinya kalau kita kekurangan omega-3?
Omega-3 untuk Otak
Otak mengendalikan setiap gerakan dan refleks tubuh kita.
Tanpa otak yang sehat, jantung tidak bisa memompa darah, kaki tidak bisa berjalan, dan seluruh anggota tubuh kita tidak bisa bekerja.
Salah satu kunci supaya otak kita berfungsi dengan baik adalah dengan adanya asam lemak omega-3.
Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi omega-3 dengan sendirinya.
Tubuh harus mendapat omega-3 dari makanan yang kita makan.
Omega-3 ini akan diserap oleh otak, seperti tulang yang menyerap kalsium.
BACA JUGA: 7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Ingat
Manfaat Omega-3
Omega-3 sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan otak kita, lo.
Zat ini berperan mengembangkan struktur otak dan mengatur fungsi otak.
Omega-3 mendukung kesehatan jantung juga dan menjaga aliran darah yang sehat di pembuluh darah.
Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tidak Mudah Lupa
Kekurangan Omega-3
Lalu apa yang terjadi kalau kita kekurangan omega-3?
Kekurangan zat ini akan berdampak negatif terhadap struktur dan fungsi sel otak.
Otak kita akan cepat merasa lelah dan membuat anggota tubuh menjadi cepat lelah juga.
Aliran darah kita di dalam tubuh juga bisa terhambat, lo.
BACA JUGA: Ikan, Makanan Kaya Manfaat
Makanan Mengandung Omega-3
Nah, karena tubuh kita tidak bisa memproduksi sendiri omega-3, maka kita harus makan makanan yang mengandung nutrisi ini.
Sumber terbaik omega-3 adalah makanan laut, seperti ikan dan kerang.
Misalnya saja ikan tuna, salmon, mackerel.
Kalau tidak terlalu suka makanan laut, teman-teman bisa mendapatkan omega-3 dari biji-bijian, seperti biji kenari dan biji chia.
BACA JUGA: Salmon atau Tuna, Mana yang Lebih Baik?
Sumber: Kompas.com