Bobo.id – Ngemil merupakan kegiatan yang dilakukan banyak orang, entah itu orang dewasa, remaja, hingga anak-anak.
Biasanya, ngemil dilakukan saat menunggu jam makan siang atau makan malam tiba.
Namun, ngemil tidak boleh berlebihan, karena bisa memberikan efek buruk.
Gizi Tak Seimbang
Saat ini, banyak camilan enak dan menggoda yang dijual di warung dan supermarket.
Banyaknya jenis camilan membuat kita ingin ngemil lebih banyak.
BACA JUGA: Cegah Kegemukan Dengan Cara Ini?
Bahkan, beberapa diantara kita mungkin akan ngemil hingga kenyang, sehingga tidak perlu makan.
Sekilas, kegiatan ngemil hingga kenyang dan tidak makan itu adalah hal biasa.
Padahal, jika diperhatkan lebih jauh, ada beberapa dampak yang ditimbulkan dari kebiasaan itu, salah satunya adalah gizi yang tak seimbang.
Kenapa ngemil bisa membuat gizi tak seimbang?
Saat kita terlalu banyak mengonsumsi satu jenis camilan, kita akan membatasi asupan makanan yang lain, karena sudah merasa kenyang.
Padahal, kita harus makan makanan jenis lain untuk melengkapi kebutuhan gizi pada tubuh kita.
BACA JUGA: Inilah Manfaat Ngemil?
Jika kita terlalu banyak ngemil, tubuh kita akan kekurangan gizi dan pertumbuhan kita pun akan terganggu.
O iya, satu dari tiga anak Indonesia mengalami masalah tinggi badan, karena kekurangan gizi saat usia pertumbuhan.
Pola Makan Terganggu
Selain membuat asupan gizi tak seimbang, terlalu banyak ngemil juga bisa mengganggu pola makan kita, lo.
Kira-kira kenapa bisa begitu, ya?
Ternyata, saat kita mengonsumsi banyak camilan, perut kita akan merasa kenyang, meski kita belum makan makanan utama, seperti nasi.
Jika sudah kenyang, kita pasti akan mengurangi porsi makan atau mungkin melewatkan waktu makan kita (tidak makan).
BACA JUGA: Jangan Takut Minum Susu?
Jika sudah begitu, kita baru akan makan saat lapar saja.
Akhirnya, pola atau jadwal makan kita pun berantakan dan gizi yang diperlukan oleh tubuh pun tidak terpenuhi dengan baik.
Padahal, kita memerlukan berbagai jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi kita.
O iya, agar pola makanmu tidak terganggu, usahakan untuk ngemil secukupnya saja.
Selain itu, jadikan camilan sebagai makanan selingan penunda lapar, bukan makanan utama penghilang lapar, ya, Teman-teman.
BACA JUGA: Ngemil, Boleh atau Tidak??
Gangguan Kesehatan Lainnya
Selain membuat pola makan terganggu dan membuat asupan gizi jadi tak seimbang, ngemil terlalu banyak juga bisa mengganggu kesehatan kita, lo.
Kira-kira, kenapa bisa begitu, ya?
Ternyata, hal itu disebabkan oleh kandungan yang ada di dalam camilan.
Sebuah cemilan biasanya tinggi kandungan lemak dan gulanya.
Nah, jika gula dan lemak dikonsumsi secara berlebihan, maka penyakit diabetes dan obesitas pun bisa menghampiri kita.
Selain itu, camilan juga biasanya tinggi kandungan garamnya.
BACA JUGA: Tetap Sehat saat Makan Camilan?
Seperti kita tahu, mengonsumsi garam secara berlebihan bisa menyebabkan beberapa penyakit, seperti hipertensi, kolesterol, hingga penyakit jantung.
O iya, beberapa jenis camilan juga menggunakan bahan pewarna yang mungkin kurang sesuai jika dikonsumsi.
Seperti kita tahu, terlalu banyak bahan kimia yang masuk ke tubuh kita bisa membuat fungsi kerja hati terganggu.
Nah, Teman-teman, itulah beberapa dampak buruk ngemil berlebihan.
Foto: pexels.com