Jika kita teratur mengonsumsi keju, maka tulang kita akan lebih padat.
Keju menjadi sumber kalsium alami yang baik bagi tubuh dibandingan dengan suplemen atau vitamin.
BACA JUGA : Apa Manfaat Benang Putih yang Terdapat pada Buah Pisang?
4. Bayam
Dengan mengonsumsi sayur bayam, kebutuhan kalsium, serat, zat besi, dan vitamin A tubuh bisa terpenuhi.
Secangkir bayam mengandung 25 persen kebutuhan kalsium yang kita butuhkan setiap hari.
5. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan, khususnya kacang almon, mengandung banyak kalium.
Kandungan kalium dapat melindungi tubuh kita dari kehilangan kalsium yang dikeluarkan bersama urin.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein dan nutrisi yang bermanfaat menguatkan tulang kita.
BACA JUGA : 5 Manfaat Air Sungai Bagi Manusia