Bobo.id - Mendengar kata protein, mungkin kita langsung mengingat makanan telur, daging, dan susu.
Namun, tahukah teman-teman? Ada banyak buah, lo, yang juga mengandung protein.
Berbagai buah yang kaya akan protein ini tentunya bisa menjadi santapan yang sehat dan mengenyangkan.
Kira-kira, buah apa saja yang kaya akan protein, ya? Yuk, kita cari tahu!
1. Aprikot Kering
Kandungan aprikot kering lebih tinggi daripada versi segarnya.
Satu porsi 200 gram aprikot kering mengandung protein sekitar 3,4 gram. Sementara itu, dalam takaran yang sama, aprikot segar hanya mengandung protein sekitar 2,8 gram.
BACA JUGA : Antara Buah Naga Merah, Putih, dan Kuning, Mana yang Paling Bernutrisi?
2. Jambu
Buah jambu termasuk salah satu buah yang kaya akan protein.
Dalam satu porsi buah jambu, mengandung 112 kalori dan 2,6 gram protein.
Selain kaya akan protein, kandungan likopen dan antioksidan dalam buah jambu juga bermanfaat sebagai antioksidan pencegah kanker.
Tak hanya itu, rutin mengonsumsi buah jambu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebab buah ini kaya akan vitamin C, yang bahkan lebih baik daripada jeruk.
BACA JUGA : Mengenal Buah Simalakama, Salah Satu Tanaman Obat di Indonesia
3. Kurma
Kurma mengandung protein sebanyak 2,4 gram. Tidak hanya itu, kurma juga mengandung kalium tinggi, yang membantu kita dalam menghindari beberapa masalah kesehatan.
Kurma juga sebagai sumber serat yang baik untuk mengatur jumlah gula darah dalam tubuh.
4. Alpukat
Kandungan protein dalam 100 gram alpukat bisa mencapai 2 gram.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang membantu menangkal penyakit jantung.
Alpukat juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Magnesium dalam alpukat yang cukup tinggi juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.
BACA JUGA : Ternyata Ini Cara Mudah Memakan Buah Apel, Pisang, Jeruk, dan Stroberi
5. Nangka
Nangka adalah salah satu buah yang kaya akan protein serta kaya akan zat gizi baik.
Di antaranya mengandung kadar protein sekitar 1,7 gram, kalium, antioksidan, serta vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan radikal bebas.
6. Kismis
Setiap 100 gram kismis mengandung protein sebanyak 3 gram.
Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C.
Dengan mengonsumsi kismis, maka asupan protein harian bisa tercukupi.
Tidak hanya itu, kismis juga bisa membantu memperlancar proses pencernaan.
BACA JUGA : Jangan Dibuang, Kulit Ari Buah Salak Ternyata Bermanfaat
7. Jeruk
Buah jeruk dapat dengan mudah kita temui di pasaran. Biasanya orang mengenal buah jeruk karena mengandung vitamin C yang tinggi, yang berguna untuk menyembuhkan sariawan.
Setiap 100 gram buah jeruk mengandung 1 gram protein yang baik untuk tubuh.
8. Pisang
Pisang kaya akan zat gizi seperti potasium dan protein.
Kadar protein yang terkandung dalam 100 gram pisang adalah 1,1 gram.
Manfaat lain dari pisang adalah untuk mempertahankan berat badan supaya tetap sehat dan dapat menjaga sistem pencernaan agar bekerja secara maksimal.
Kandungan kaliumnya juga bisa membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh.
BACA JUGA : Apa Manfaat Benang Putih yang Terdapat pada Buah Pisang?
(Teks : Karinta Ariani Setiaputri dan Hanna Vivaldi)