Bobo.id – Selain daging ikan, agar tubuh sehat, kita juga bisa mengonsumsi minyaknya, lo.
Mengonsumsi minyak ikan dipercaya bisa mengatasi berbagai jenis penyakit.
Ini karena di dalam minyak ikan terdapat kandungan omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk kesehatan, tapi tidak diproduksi oleh tubuh kita.
Ada dua jenis asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Untuk mendapatkan manfaat minyak ikan, kita bisa mengonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen, baik dalam bentuk kapsul, pil, atau pun cairan.
Ada beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 ini, seperti ikan tuna, salmon, sarden, dan makarel.
Kira-kira, apa saja manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh kita, ya?
Yuk, kita cari tahu!
BACA JUGA : Inilah Perbedaan Ikan Makarel dan Ikan Sarden
1. Mengurangi Kadar Trigliserida
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang bisa kita temukan dalam darah, yang sebenarnya digunakan untuk memberikan energi.
Hanya saja, kalau kadar trigliserida dalam darah tinggi, maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Nah, minyak ikan ini terbukti bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
BACA JUGA : Kenapa Ikan Makarel Kalengan Bisa Mengandung Cacing?
2. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah
Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa dengan mengonsumsi minyak ikan, bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah peradangan.
Sehingga, bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis).
3. Memelihara Kesehatan Jantung
Mengonsumsi minyak ikan secara rutin, bisa memelihara kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, tekanan darah kita juga lebih terkontrol.
BACA JUGA : 3 Ikan Ini Tak Kalah Bergizi dari Tuna dan Salmon
4. Menurunkan Kebutuhan Obat-obatan Asma
Jika teman-teman terkena asma biasanya akan mengonsumsi obat-obatan untuk menyembuhkan penyakit ini.
Nah, dengan mengonsumsi minyak ikan, kebutuhan akan obat-obatan asma pun akan berkurang.
BACA JUGA : Mau Mencoba Terapi Lemon Beku? Inilah Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh