Berapa Lama Olahraga?
Dalam seminggu, kita disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit.
Waktu olahraga ini bisa kita bagi-bagi ke dalam tujuh hari.
Jadi, idealnya, kita berolahraga selama minimal 20 menit setiap harinya.
Jenis olahraga yang bisa kita lakukan juga bermacam-macam.
Kita bisa lakukan olahraga permainan atau bisa juga lakukan olahraga biasa, seperti jalan kaki, lari, dan senam.
BACA JUGA: Hindari Bahayanya, Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga
Olahraga Sekali Seminggu, Bolehkah?
Aktivitas yang padat membuat kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga.
Supaya tetap bisa berolahraga, banyak orang yang akhirnya terpaksa olahraga hanya sekali seminggu.
Sebenarnya, apakah kita tetap sehat walaupun hanya sekali berolahraga?
Kapan pun dan berapa lama pun, berolahraga itu pasti akan membuat kita sehat, teman-teman.
Maka itu, olahraga sekali seminggu juga tetap akan membuat kita sehat.
BACA JUGA: Berikut Tips Mendengarkan Musik dengan Aman Saat Berolahraga
Apakah Efektif?
Namun begitu, olahraga seperti ini tidak efektif untuk tubuh kita.
Itu karena metabolisme yang dihasilkan tubuh setelah berolahraga hanya akan bertahan selama dua hari.
Jadi, kalau misalnya kita berolahraga di hari Sabtu, metabolisme tubuh akan tetap terjaga sampai hari Minggu.
Sedangkan saat hari Senin, kalau kita tidak berolahraga, maka metabolisme tubuh kita akan menurun.
Maka itu, usahakan kita berolahraga tiga sampai lima kali dalam seminggu, lebih bagus lagi kalau setiap hari.
Dengan begitu, metabolisme tubuh kita akan tetap terjaga dengan baik.
BACA JUGA: Ini Dia yang Harus Diperhatikan jika Berolahraga Saat Puasa
Lihat video ini juga, yuk!