Selain itu, air juga sangat penting mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.
BACA JUGA : Fakta Seru Tentang Omega-3, Nutrisi yang Baik bagi Otak
3. Konsumsi Protein
Protein sangat baik dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga.
Protein setelah olahraga berguna memastikan tubuh mempunyai bahan bakar yang cukup untuk membantu kerusakan otot.
BACA JUGA : Apa Perbedaan Protein Nabati dan Protein Hewani?
4. Tidur
Tidur juga bisa membantu memperbaiki otot-otot yang mengalami kerusakan.
Setelah olahraga, tidurlah sebentar untuk memulihkan tubuh supaya terasa segar kembali.
Sebab, saat kita tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat membangun sel-sel jaringan tubuh kembali.
Lihat video ini juga, yuk!