Bobo.id – Badan setelah berolahraga memang sering kali terasa sakit dan pegal.
Bagaimana cara memulihkan kondisi tubuh setelah olahraga?
1. Melakukan Pendinginan
Kelelahan membuat kita ingin menghentikan olahraga segera dan langsung beristirahat.
Namun, kita tidak dianjurkan untuk tiba-tiba menghentikan kegiatan olahraga begitu saja.
Sebab, kondisi seperti ini bisa menyebabkan asam laktat di dalam tubuh menjadi berlebih.
Asam laktat akan berlebih kalau terlalu banyak CO2 dan melakukan aktivitas otot, sehingga bisa menyebabkan nyeri pada otot.
Untuk mencegah asam laktat berlebih, kita bisa melakukan gerakan pendinginan.
BACA JUGA : Mengapa Kita Perlu Melakukan Pendinginan Setelah Berolahraga?
2. Konsumsi Omega 3 dan Air
Makanan yang mengandung omega-3 bisa mengurangi tingkat peradangan setelah olahraga.
Sehingga nyeri otot bisa berkurang.