1. Cepat Sakit
Kalau kita tidak makan sayur dan buah, kita bisa jadi cepat sakit.
Sebabnya, tubuh kita kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.
Hal ini membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan kita jadi sering sakit.
Contohnya saja seperti flu yang disebabkan tubuh kekurangan vitamin C, zinc, dan betakaroten.
BACA JUGA: Oyong, Sayuran Mirip Timun yang Kaya Akan Vitamin, Pernah Coba?
2. Sembelit
Akibat lainnya dari kekurangan sayur dan buah adalah gangguan pencernaan, salah satunya adalah sembelit.
Sembelit adalah sulit buang air besar karena kekurangan serat.
Feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Kalau kamu mengalami hal ini, kamu harus memperbanyak makan buah, seperti pepaya, nanas, dan lain-lain.
BACA JUGA: Inilah Daftar Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Dijus
3. Tulang Jadi Rapuh
Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulang menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis.
Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh.
Kalau mau tulang tetap kuat, kita harus banyak makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.
BACA JUGA: Sayur ini Jarang Dikonsumsi, Padahal Memiliki Banyak Manfaat bagi Tubuh
4. Mata Jadi Terganggu
Mata juga bisa jadi terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur.
Itu karena mata kita membutuhkan vitamin A.
Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya.
Agar tidak mengalami gangguan mata, jangan lupa makan wortel ya!
BACA JUGA: Ternyata Kebiasaan Makan Sayur Dapat Meningkatkan Kebahagiaan, Ini Penjelasannya
5. Sariawan dan Gusi Berdarah
Selain mata, mulut juga terganggu karena kekurangan buah dan sayur.
Gangguan yang sering dialami adalah sariawan dan gusi berdarah.
Keduanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium.
Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, kita harus banyak makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.
Wah, banyak juga, ya, gangguan yang bisa saja kita alami kalau tidak makan sayur dan buah.
Jadi, selalu ingat untuk makan sayur dan buah setiap hari, ya!
Tubuh kita pasti akan menjadi sehat dan jarang sakit.
BACA JUGA: Sebenarnya, Buah dan Sayur yang Dijus Itu Sehat atau Tidak?
Teks: Aisha Safira
Lihat video ini juga, yuk!