3. Kehilangan Lemak
Pada umumnya, jumlah energi atau kalori yang masuk dan keluar, menentukan berat badan kita.
Berlari bisa menciptakan kekurangan kalori dan kehilangan lemak melalui pengeluaran energi.
Berdasarkan alat pengukur pembakaran energi, jika berat kita 65 kilogram dan kita berlari dengan kecepatan 6,5 kilometer per jam, kita bisa membakar sekitar 130 kalori dalam 20 menit.
Berlari juga bisa memperkuat tulang dan otot serta membantu metabolisme.
Namun, pada titik tertentu, kita tidak dapat membangun otot hanya dengan berlari.
Untuk itu diperlukan latihan lain seperti latihan beban untuk mendapatkan otot yang diinginkan.
BACA JUGA : Ingin Makan Buah, Sebaiknya Sebelum atau Setelah Olahraga, ya?
4. Jantung dan Paru
Saat kita mengambil langkah, jantung dan paru kita juga mulai bereaksi.
Mereka bekerja mengalirkan darah ke otot agar terjadi pembakaran yang menghasilkan tenaga.
Pada saat tertentu, jantung kita juga akan mengalami kelelahan.
Jadi penting untuk melatih jantung agar bisa bertahan mendukung langkah kita saat berlari.
BACA JUGA : Bolehkah Kita Berolahraga Tanpa Memakai Alas Kaki? Ini Alasannya