2. Almond
Cukup mengonsumsi almond sebanyak satu genggam saja, kandungan kalsiumnya sudah mencapai 100 mg, lo.
Jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang cukup, kebutuhan teman-teman akan kalsium akan terpenuhi.
Baca Juga : 4 Manfaat Kesehatan Kacang Kedelai yang Ada dalam Tahu dan Tempe
3. Kacang kedelai
Pernahkah teman-teman meminum susu kedelai?
Olahan kacang kedelai seperti susu kedelai, tahu, bahkan tempe ternyata juga bisa, lo, dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium teman-teman.
Yuk, mulai sekarang teman-teman rajin mengonsusi tiga jenis makanan tadi, agak tumbuh tinggi dan punya tulang yang kuat!
Lihat juga video ini, yuk!