Bobo.id - Setiap hari, kita harus makan agar mempunyai energi untuk beraktivitas dan juga berpikir.
Biasanya, kita akan makan sebanyak tiga kali sehari, nih, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Namun, kadang-kadang kita merasa lapar sebelum waktu makan tiba atau meskipun sudah makan, sesaat kemudian kita merasa lapar lagi.
Jika menambah jumlah makan dalam sehari, akan tidak baik untuk berat badan dan dapat menyebabkan mengantuk juga, nih.
Ada, lo, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menunda rasa lapar hingga waktu makan berikutnya.
1. Konsumsi banyak protein
Protein bagus untuk rasa kenyang yang lebih lama, karena tubuh membtuhkan waktu lebih lama untuk mencerna protein.
Baca Juga : Ketakutan Saat Akan Tidur? Bisa Jadi Kamu Mengalami Somniphobia
Selain itu, protein juga dapat meningkatkan metaboisme dalam tubuh, lo.
Makanan yang kaya protein contohnya seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan dada ayam.
2. Membuat perencanaan
Membuat perencanaan bisa dilakukan dengan menuliskan apa saja yang dimakan setiap harinya, atau merencanakan olahraga apa yang akan dilakukan.
Dengan menuliskan perencanaan ini, teman-teman bisa mengontrol olahraga agar menjadi seimbang dengan apa yang sudah dimakan, sehingga tidak menyebabkan cepat lapar, lo.