Bobo.id - Rajin menyikat gigi dan berkumur menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Selain itu, makanan dan minuman yang kita konsumsi juga bisa memengaruhi kesehatan gigi kita, lo.
Makanan dan minuman manis dapat membuat gigi kita berlubang, mengonsumsi makanan dan minuman berwarna tertentu juga bisa membaut warna gigi kita berubah.
Nah, untuk menjaga kesehatan gigi, kita harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi, nih.
Baca Juga : Sebagian Orang Punya Gigi Taring yang Lebih Tajam, Kenapa, ya?
Ada beberapa buah dan sayur yang bisa membantu teman-teman menjaga kesehatan gigi jika dikonsumsi secara rutin. Apa saja, ya?
1. Apel
Apel mempunyai kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi dan bisa menjaga kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.
Selain itu, apel juga mempunyai kandungan vitamin C yang dapat menjaga mulut dan gigi selalu sehat.
Makan satu buah apel setiap hari juga bisa membantu membersihkan sisa plak gigi, lo, teman-teman.
Makan buah apel juga membantu memperbanyak air liur yang berguna untuk menetralkan asam sisa makanan yang bisa menyebabkan gigi berlubang.
2. Jeruk
Jeruk juga terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, lo, dan juga serat yang berguna untuk memelihara kesehatan mulut dan gigi.
Vitamin C ini sangat berguna untuk membantu mencegah sariawan dan gusi berdarah.
3. Seledri
Seledri yang biasanya tidak kita makan karena memiliki rasa hambar ini ternyata punya banyak manfaat, lo.
Baca Juga : Hati-Hati! Flu Menyerang di Musim Pancaroba, Ini Tips Menghindarinya
Salah satunya adalah membantu memproduksi air liur lebih banyak untuk menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut dan membantu meningkatkan kesehatan gusi.
4. Wortel
Wortel yang dikenal baik untuk kesehatan mata karena mengandung banyak vitamin A ternyata baik untuk kesehatan mulut dan gigi juga, lo.
Sama seperti saat memakan apel dan seledri, mengunyah wortel juga bisa memproduksi banyak air liur.
Selain vitamin A, wortel juga mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan akan lebih banyak didapatkan jika dimakan secara mentah.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mempunyai kalsium yang tinggi dan berguna untuk pembentukan enamel gigi.
Enamel gigi adalah lapisan terluar gigi, sehingga enamel gigi yang kuat bisa membantu memelihara kesehatan gigi lebih baik.
Selain itu, ada juga kandungan asam folat dan vitamin B yang membantu mengurangi peradangan dan mengobati penyakit gusi.
Baca Juga : Mamalia Lainnya Suka Makan Rumput, Kenapa Manusia Tidak, ya?
6. Keluarga Beri
Keluarga beri ini termasuk tinggi kandungan antioksidan.
Buah-buah yang termasuk dalam keluarga beri mempunyai antosianin, yang membantu mencegah plak dan bakteri menempel pada gigi.
Antosianin juga menghambat kerja enzim yang menempel di permukaan gigi dan bisa menyebabkan gigi rusak.
O iya, semangka, pisang, alpukat, anggur, hingga terong juga termasuk anggota keluarga beri, lo.
Lihat video ini juga, yuk!