Perilaku CERDIK dan PATUH, 2 Hal yang Bisa Mencegah Gangguan Ginjal

Pertama, periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Saat kita sehat, kita tetap harus cek kesehatan.

Kedua, atasi penyakit dengan pengobatan yang tetap dan teratur. Saat kita sakit, kita harus rajin minum obat dan ikuti kata-kata dokter agar cepat sembuh.

Ketiga, tetap diet sehat dengan gizi seimbang. Penting untuk menjaga berat badan kita agar tidak kegemukan. Namun, usahakan tetap makan makanan yang bergizi.

Keempat, upayakan beraktivitas fisik dengan aman. Olahraga itu harus kita lakukan setiap hari sesuai dengan kemampuan kita.

Kelima, hindari rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya. Kalau di sekitar kita ada orang yang merokok, sebaiknya kita menjauh saja agar tidak terkena asap rokok.

Baca Juga : Gangguan Ginjal Dapat Menyerang Anak-anak, Apa Penyebab dan Gejalanya?

Minum Air dan Lakukan Sistem 5210

Selain perilaku CERDIK dan PATUH, ternyata Kementerian Kesehatan juga menyarankan supaya kita melakukan sistem 5210 setiap hari. Apa itu?

Sistem 5210 adalah salah satu cara hidup sehat juga, yaitu makan lima porsi sayur dan buah, tidak boleh duduk diam selama lebih dari dua jam, melakukan aktivitas fisik minimal selama satu jam, dan tidak konsumsi gula tambahan.

Selain itu, kita juga disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas setiap hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Mulai sekarang, yuk, kita lakukan saran-saran dari Kementerian Kesehatan agar kita tidak mengalami gangguan ginjal dan hidup lebih sehat!

Baca Juga : Apa Saja Pekerjaan Ginjal?

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT