Ini 5 Tips Agar Tidak Ngiler Saat Tidur, Posisi Tidur Berpengaruh, lo!

Bobo.id - Teman-teman pernah ngiler saat tidur tidak?

Ngiler adalah suatu kondisi dimana keluarnya air liur berlebih dari mulut. Kita pasti pernah mengalaminya sesekali.

Tapi apabila ngiler terjadi terus menerus dan berlebihan, itu bisa jadi indikasi dari masalah kesehatan, lo, teman-teman.

Baca Juga : Posisi Tidur Menyamping Lebih Baik? Cari Tahu Alasannya, Yuk!

Kenapa, sih, kita bisa ngiler saat tidur?

Rupanya, ketika kita tidur otot-otot wajah dan refleks menelan kita benar-benar dalam keadaan rileks.

Sedangkan, air liur menumpuk di mulut saat kita tidur.

Air liur tersebut perlahan-lahan mulai menetes karena otot-otot wajah yang rileks dapat menyebabkan mulut sedikit terbuka.

Karena itu, bantal teman-teman sering basah saat tidur.

Baca Juga : Dari Supermoon Sampai Hujan Meteor, Inilah Peristiwa Langit yang Akan terjadi Tahun 2019 (Bagian 1)

Bagaimana kita mengurangi atau memberhentikan ngiler saat tidur? Baca tips di bawah ini, ya!

1. Bersihkan Hidung 

Salah satu alasan utama kamu ngiler adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat menyebabkan kamu bernapas melalui mulut. Nah, karena itu jadi ileran saat tidur.

Sebelum tidur, sebaiknya mandi dengan air panas. Lalu gunakan juga minyak kayu putih, karena minyak kayu putih membantu kamu bernapas lega.

Baca Juga : Apakah Satwa yang Tinggalnya di Laut Juga Membutuhkan Minum?

Selain membuat tidak ngiler saat tidur, menggunakan minyak kayu putih juga membantu kita tidur nyenyak, lo!

2. Ubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi miring atau tengkurap ternyata membuat produksi air liur kita meningkat, lo, teman-teman.

Ada baiknya jika kita tidur dengan posisi telentang, karena dengan telentang air liur kita tertahan di dalam mulu, jadi tidak ngiler, deh!

Baca Juga : Sejarah Patekoan, Tradisi Menyajikan Teh Gratis Sebanyak 8 Teko

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Di Australia, ratusan bayi kelelawar jatuh dan terluka karena badai yang datang bertubi-tubi. Banyak bayi kelelawar yang mengalami patah tulang/sayap dan pneumonia. Padahal, kelangsungan hidup kelelawar sangat berpengaruh pada kelangsungan hidup hutan. Nah maka dari itu, kita harus selalu menjaga kesejahteraan alam sekitar kita ya! #AkuBacaAkuTahu #NGKidsJanuari

A post shared by Majalah Bobo (@majalah_bobo) on Jan 5, 2019 at 5:09am PST

 

3. Periksa Apakah Kita Memiliki Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan seseorang tidak berjalan sebaik biasanya.

Hal ini menyebabkan gangguan tidur yang terus menerus, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Baca Juga : Pneumonia, Penyakit yang Menyerang Paru-paru, Apa Sebabnya, ya?

Nah ngiler dan mendengkur adalah indikator utama kalau kita mengalami sleep apnea. Jika teman-teman sudah mulai curiga terkena sleep apnea, segera hubungi dokter, ya!

4. Turunkan Berat Badan

Berat badan berlebih juga mempengaruhi dalam proses tidur kita, lo.

Karena Lebih dari setengah populasi di Amerika yang menderita sleep apnea disebabkan karena kelebihan berat badan.

Jaga berat badan, ya!

Baca Juga : Bolehkah Anak-anak Melakukan Diet?

5. Gunakan Bantal yang Tinggi

Menempatkan kepala di bantal yang lebih tinggi saat tidur juga dapat mengurangi air liur, lo.

Jadi ingatlah untuk merapikan bantal sebelum tidur dan pastikan kita merasa nyaman saat berbaring, ya, teman-teman!

Baca Juga : Awan Morning Glory, Fenomena Awan Unik yang Muncul di Australia

Tadi merupakan tips mencegah dan beberapa indikasi penyakit yang menyebabkan teman-teman ngiler saat tidur.

Semoga membantu, ya!

 

Tonton video ini, yuk!

 

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT