5 Makanan Ini Bisa Membantu Kesehatan Jantung kita! Apa Saja, ya?

Bobo.id - Tahukah Kamu? Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia, lo.

Jutaan orang meninggal dunia karena penyakit jantung setiap tahunnya.

Baca Juga : Mengapa Jantung Kita Berdetak Lebih Cepat Saat Takut atau Terancam?

Salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan menjaga makanan yang kita konsumsi.

Memilih makanan yang sehat adalah salah satu pilihan terbaik untuk mencegah penyakit berbahaya ini.

Nah, Berikut ini adalah 5 makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga : Inilah Etika yang Harus Kita Lakukan Ketika Batuk dan Bersin

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang besar. Lemak sehat ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

Oleh karena itu, konsumsi alpukat dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Baca Juga : Ini 7 Tempat Terdingin di Dunia, Ada yang Dijuluki Neraka Es Juga, lo!

Alpukat juga kaya kalium yang secara efektif dapat menurunkan tekanan darah. Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 sehat yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit jantung.

Buah ini adalah sumber karotenoid. Karotenoid berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung kita.

Baca Juga : Cerita Vampir Ada Banyak Versinya, Dari Mana Asal Ceritanya?

2. Blueberry

Pembentukan radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan masalah jantung. Karena radikal bebas yang sangat reaktif dapat merusak dinding arteri.

Untuk melawan radikal bebas, tambahkan blueberry ke dalam menu makanan kita. Buah ini mengandung banyak antioksidan yang menjaga kerusakan sel-sel dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga : Sistem Sonar Kapal Laut Membuat Banyak Paus Terdampar, Kenapa Begitu?

Makan blueberry akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Konsumsi blueberry setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga dinding arteri tetap kuat.

Blueberry kaya akan anthocyanin yang dapat melawan penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

Baca Juga : Tak Perlu Panik, Lakukan Hal Ini Kalau Kucing Terkena Kutu

3. Kacang Kenari

Kacang kenari adalah salah satu kacang yang paling sehat untuk kita konsumsi sehari-hari.

Konsumsi teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung kita, lo. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 sehat dan asam amino L-arginin.

Baca Juga : Cuaca Panas Ekstrem di Australia Membuat Ular-Ular Berperilaku Aneh

Unsur-unsur ini melawan pembentukan gumpalan darah dan menjaga dinding arteri Anda sehat.

Kacang kenari kaya akan kalium, magnesium dan kalsium. Unsur-unsur ini akan membantu mengurangi tekanan darah.

Baca Juga : Ikan Cupang Banyak Dicari untuk Mengurangi Demam Berdarah, Bagaimana Caranya?

4. Dark Chocolate

Dark chocolate atau Coklat hitam mengandung satu di antara flavonoid penting (senyawa nabati) yang disebut flavanol.

Mereka memiliki sifat anti-oksidan yang kuat yang membantu melawan kerusakan sel dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga : Hilangkan Bekas Gigitan Nyamuk dengan Beberapa Cara Ini, yuk!

Konsumsi Dark chocolate dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Dengan cara itu, Dark chocolate akan membantu kita menghindari risiko beberapa penyakit jantung.

Dark chocolate mengandung senyawa tanaman bioaktif yang disebut polifenol. Senyawa ini bisa melindungi jantung kita dengan menjaga pembuluh darah tetap sehat dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga : Mengapa Paus Bisa Terdampar dan Apa yang Terjadi Saat Ia Terdampar?

5. Tomat

Likopen adalah fitokimia yang memberi warna merah terang pada tomat. Banyak penelitian medis telah menemukan bahwa likopen dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Konsumsi tomat kaya likopen yang seimbang dapat mengurangi tingkat kerusakan DNA dalam sel darah.

Baca Juga : Tenggorokan Kita Terasa Sakit Setelah Menangis, Kenapa Begitu?

Likopen juga rendah kalori. Karenanya, penambahan tomat ke dalam makanan harian kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tomat kaya akan kalium. Ini adalah elemen penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tomat rendah sodium. Dengan begitu, buah yang luar biasa ini akan membantu kita menurunkan tekanan darah.

Baca Juga : Di Manakah Kampung Pecinan Tertua di Dunia Berada? #AkuBacaAkuTahu

Tonton video ini, yuk! 

PROMOTED CONTENT