Bobo.id - Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Mata yang membantu kita untuk membaca tulisan guru di papan tulis. Mata juga yang membuat kita bisa hati-hati dalam mengendarai sepeda.
Baca Juga : 3 Penyebab Mata Minus, Salah Satunya Bisa Jadi Sering Kamu Lakukan
Mata juga yang memungkinkan kita untuk melihat pemandangan indah saat sedang berlibur bersama keluarga.
Pokoknya, hampir seluruh aktivitas kita sehari-hari memerlukan mata sebagat alat indera utama.
Baca Juga : Biskuit 'Cracker' Memiliki Lubang Kecil, Kira-Kira Apa Fungsinya, ya?
Karena itu, kesehatan mata sangatlah penting, teman-teman. Memilih makanan sehat adalah salah satu cara kita untuk menjaga mata kita tetap sehat.
Nah, berikut ini adalah makanan yang bisa kamu konsumsi agar mata sehat.
Baca Juga : Sering Salah, 6 Buah Ini Sering Dimasukkan dalam Kelompok Sayuran!
1. Sayuran Berdaun Hijau
Baca Juga : Bukan Durian, Inilah Pampakin si Kembaran Durian! Pernah Coba?
Sayuran berdaun hiaju mengandung dua nutrisi yang paling penting untuk mata. Kedua nutrisi itu adalah lutein dan zeaxanthin.
Kedua nutrisi ini dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya pada makula retina. Kedua nutrisi ini melindungi daerah makula retina.
Baca Juga : Bukan Durian, Inilah Pampakin si Kembaran Durian! Pernah Coba?
2. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Salmon juga penting untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.
Baca Juga : Makanan Cokelat Unik di Berbagai Tempat, Ada Bawang Sampai Bunga, lo!
Tubuh kita akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup dengan konsumsi ikan salmon yang seimbang.
Dengan begitu, tubuh kita dapat secara efektif mencegah keringnya retina dan penuaan makula.
Baca Juga : Jadi Salah Satu Rambu di Jalan, Buat Plastisin Lampu Lalu Lintas, yuk!
3. Wortel
Kalau yang satu ini pasti teman-teman sudah sering mendengarnya. Wortel adalah sayuran akar sehat yang kaya akan beta karoten.
Baca Juga : Mengonsumsi Sesuatu yang Asam Membuat Wajah Mengernyit, Kenapa Begitu?
Beta karoten adalah pigmen karotenoid sekaligus bentuk dari Vitamin A. Nutrisi vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata, lo.
Kurangnya Vitamin A dalam tubuh bisa menyebabkan masalah pada penglihatan kita.
Vitamin A juga memainkan peran penting dalam melindungi kornea.
Baca Juga : Dongeng Anak: Memasak Mi
4. Telur
Sama seperti sayuran berdaun hijau, telur juga mengandung dua antioksidan paling penting yang disebut lutein dan zeaxanthin.
Kedua antioksidan ini memainkan peran penting dalam melindungi mata kita dari kondisi penuaan makula dan katarak.
Baca Juga : Kunang-Kunang Bisa Mengeluarkan Cahaya, dari Mana Asal Cahayanya, ya?
Kedua kondisi itu bisa menyebabkan hilangnya penglihatan, lo. Jadi, kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi telur dalam makanan harian kita.
5. Buah Beri
Buah Beri memiliki sumber antioksidan yang kuat seperti Vitamin C. Antioksidan akan melindungi mata kita dengan memerangi radikal bebas yang berbahaya.
Vitamin C juga dapat mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit glaukoma, katarak dan penuaan makula.
Baca Juga : Inilah 6 Hewan Laut Paling Misterius yang Jarang Diketahui
6. Almond
Almond adalah salah satu makanan tersehat yang meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Baca Juga : 4 Makanan yang Sudah Ada Sejak Ribuan Tahun Lalu, Ada Kesukaanmu?
Kacang ini kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang bisa memerangi antioksidan berbahaya.
Kita bisa memasukkan almonds sebagai salah satu makanan camilan untuk menjaga kesehatan mata kita.
Baca Juga : Batuk Bisa Diredakan dengan Ekspektoran, Apa Itu Ekspektoran?
7. Tomat
Tomat mengandung pigmen karotenoid yang disebut likopen. Pigmen tersebut yang memberi warna merah pada tomat.
Baca Juga : Sedih, Ada Gajah Tanpa Belalai! Bisakah Ia Bertahan Hidup?
Senyawa ini dapat melindungi mata kita dari radiasi berbahaya seperti sinar ultra violet dari Matahari.
Tingginya tingkat likopen dalam tubuh juga bisa mencegah risiko penuaan makula, lo.
Nah, itu tadi adalah enam makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mata. Jangan lupa dikonsumsi ya, teman-teman!
Baca Juga : Tanpa Menggunakan Suara Pantomim Tetap Menghibur, Apa Itu Pantomim?
tonton video ini, yuk!
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | themysteriousworld.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR