Bobo.id – Apakah teman-teman sering berolahraga? Olahraga apa yang sering teman-teman lakukan?
Apakah teman-teman sering berolahraga? Olahraga apa yang sering teman-teman lakukan?
Ternyata berjalan kaki juga termasuk dalam olahraga, lo, teman-teman.
Jalan kaki termasuk kegiatan sederhana yang juga memberikan manfaat yang baik untuk bergerak.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa meningkatkan kreativitas kita, teman-teman.
Baca Juga : Di Giethoorn Hanya Bisa Jalan Kaki dan Naik Perahu, Kenapa Begitu?
Baca Juga : 3 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki 30 Menit Sehari, Mau Coba?
6 Kesalahan saat Berjalan Kaki yang Sering Kita Lakukan
Namun, berjalan kaki ternyata tidak bisa sembarangan dan asal saat melakukannya.
Agar nyaman saat berjalan kaki dan juga manfaat yang diperoleh bisa maksimal, teman-teman harus menghindari 6 kesalahan ini.
1. Langkah Kaki Terlalu Lebar
Teman-teman, terkadang ketika memulai berjalan kaki kita sudah menargetkan untuk berjalan kaki hingga tempat tertentu.
Kemudian, secara tidak langsung kita ingin berjalan cepat agar lebih cepat sampai dan secara tidak sadar langkah kaki yang kita ambil terlalu lebar.
Kalau langkah kaki terlalu lebar saat berjalan kaki justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat.
Betis dan tulang kering kita juga akan cepat terasa nyeri.
Akan lebih baik jika saat berjalan kaki, teman-teman mengambil langkah yang lebih pendek dengan irama gerakan yang lebih cepat.
Baca Juga : Inilah 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga Jalan Kaki
2. Minum Terlalu Sedikit
Air mineral sangat penting untuk cairan dalam tubuh agar kita tidak mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, teman-teman sebaiknya membawa botol minum ketika berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi apalagi ketika cuaca sedang terik.
Sebaiknya, bawa botol minum berisi air mineral saja, ya, teman-teman.
Baca Juga : Ikuti 5 Tips Ini Agar Tidak Cepat Lelah Saat Jalan Kaki Jarak Jauh
Ilustrasi bingung memilih sepatu.
3. Pakai Sepatu yang Tidak Tepat
Tahukah teman-teman, ternyata tidak semua sepatu olahraga cocok digunakan untuk berjalan kaki, lo.
Teman-teman bisa memiliki sepatu yang ringan, tetapi tetap memiliki bantalan empuk agar terasa nyaman ketika melangkah.
Selain itu, ukuran sepatu kamu juga harus sesuai, ya. Jangan terlalu sempit, jangan pula terlalu longkar.
Ini akan semakin menambah ketidaknyamanan kita saat jalan kaki.
O iya, pilihlah juga sol sepatu yang fleksibel agar tidak menekan kaki saat berjalan.
Baca Juga : Tidak Suka Pakai Kaus Kaki? Ini 6 Cara Agar Terhindar dari Sepatu Bau
4. Salah Pilih Baju
Teman-teman, ternyata pemilihan baju juga sangat mempengaruhi kenyamanan ketika jalan kaki, lo.
Sebaiknya, gunakan pakaian yang nyaman, tidak berbahan tebal, dan bisa menyerap keringat.
Baca Juga : Suhu di Amerika Sangat Dingin, Bahkan Membuat Baju Menjadi Membeku
5. Tidak Menggerakkan Tangan
Saat berjalan kaki, sebaiknya tangan juga ikut diayun, dengan cara mengayun dari depan ke belakang belawanan dengan langkah kaki.
Tangan juga sebaiknya dikepalkan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan tangan untuk menegangkan otot lengan atas.
Lalu, apa fungsinya, sih, gerakan tangan ketika berjalan kaki? Fungsinya adalah untuk mengimbangi langkah kaki sekaligus mempercepat gerak langkah kamu.
Baca Juga : Mana Olahraga yang Lebih Menyehatkan, Lari atau Jalan Kaki?
6. Menunduk Ketika Berjalan
Biasanya ketika berjalan kaki, kepala cenderung tertunduk karena terlalu fokus mengawasi gerakan kaki.
Ternyata menundukkan kepala saat berjalan justru bisa membuat area punggung, leher, dan bahu jadi cedera, lo, teman-teman.
Kita pun jadi tidak peka atau tidak awas dengan lingkungan sekitar.
Nah, posisi yang benar ketika berjalan kaki adalah tegakkan badan dan fokuskan mata pada jalanan atau situasi di depan anda.
Baca Juga : 5 Hal yang Harus Ditaati Pejalan Kaki
Lihat video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sepdian Anindyajati |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR