Tak Sembarangan, Ini Menu Makanan Sehat bagi Para Pemain Sepak Bola

Bobo.id – Teman-teman, apakah ada yang bercita-cita menjadi seorang pemain sepak bola profesional?

Seorang pemain sepak bola profesional pastinya harus memiliki kemampuan bermain sepak bola yang baik, nih, teman-teman.

Pesepak bola juga harus memiliki kondisi tubuh yang sehat dan kuat. Maka itu, mereka harus berlatih secara rutin.

Baca Juga : Orang di Luar Asia Kebanyakan Tidak Bisa Jongkok, Ternyata Ini Penyebabnya

Selain itu, pemain sepak bola juga harus makan makanan yang sehat secara teratur.

Pola makan mereka harus dijaga supaya mendapatkan gizi yang seimbang dan bisa bertanding dengan baik.

Sebenarnya, tidak hanya pemain sepak bola, atlet olahraga apa pun harus mengonsumsi makanan yang sehat seperti ini.

Baca Juga : Lakukan 3 Tips Ini saat Mengisi Daya Baterai Ponsel agar Lebih Awet

Tidak Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah hal yang wajib dilakukan oleh pesepak bola dan semua atlet olahraga.

Dengan sarapan, kita bisa mendapatkan kekuatan dan energi untuk menjalani aktivitas selama sehari atau setidaknya sampai waktu makan siang.

Kalau tidak sarapan, tubuh akan lemas dan tidak bertenaga. Otak juga tidak bisa berpikir terlalu keras.

Nah, biasanya, pesepak bola dan para atlet mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang untuk sarapan.

Baca Juga : Asyik, Banyak Buku Anak di Big Bad Wolf Jakarta 2019! #AkuBacaAkuTahu

Ada makanan yang mengandung karbohidrat, seperti kentang, ubi, dan roti gandum.

Ada makanan yang mengandung protein, seperti daging sapi, daging ayam, dan kacang-kacangan.

Ada juga buah-buahan yang mengandung vitamin, baik itu vitamin A, B, C, D, E, dan K.

Selain sarapan, makanan ini juga bisa dikonsumsi sebagai menu makan siang, makan malam, sebelum bertanding, dan setelah bertanding.

Baca Juga : Malam Ini, Sebuah Asteroid Besar Akan Melewati Bumi, Apakah Berbahaya?

Menghindari Makanan yang Tinggi Gula

Kita disarankan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks tapi tetap rendah gula.

Nah, kalau orang biasa saja disarankan untuk makan makanan rendah gula, apalagi atlet olahraga.

Para pemain sepak bola dan atlet lainnya harus menghindari makanan yang mengandung gula yang tinggi.

Baca Juga : Tak Hanya Indonesia, Bendera 7 Negara Ini Juga Warna Merah dan Putih

Maka itu, mereka jarang makan kue-kue manis atau minuman manis lainnya sebagai camilan.

Kalaupun mereka makan kue, biasanya mereka akan memilih kue yang sehat dan mengenyangkan.

Misalnya, kue yang terbuat dari ubi, gandum, atau bahan makanan lain yang rendah gula.

Baca Juga : Supaya Tubuh Kita Tidak Tersambar Petir, Lakukan 4 Tips Ini, yuk!

Jus Buah dan Yoghurt

O iya, meskipun jus buah baik untuk kesehatan, tapi jus buah kemasan tetap tidak disarankan untuk para atlet.

Jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan yang cukup banyak sehingga rasanya lebih manis daripada jus buah asli.

Biasanya, pesepak bola dan para atlet akan minum jus buah asli tanpa ditambah dengan gula.

Baca Juga : Apa yang Akan Terjadi Kalau Bumi Memiliki Cincin Seperti Saturnus?

Lalu, sama seperti jus buah, yoghurt untuk para atlet juga harus diperhatikan, teman-teman.

Mereka tidak boleh sembarangan mengonsumsi yoghurt, apalagi yoghurt kemasan yang tersedia dalam berbagai rasa.

Itu karena yoghurt dengan berbagai rasa biasanya diberi gula tambahan yang tidak baik untuk kesehatan para atlet.

Para pesepak bola dan atlet biasanya makan yoghurt yang plain atau tawar, bebas gula, dan penuh protein.

Baca Juga : Besok, Umat Hindu Rayakan Nyepi, Cari Tahu 6 Fakta Menariknya, yuk!

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT