Bobo.id - Ketika akan mengikuti suatu lomba, mengerjakan ulangan, atau menghadapi sesuatu yang menegangkan seperti naik wahana roller coaster, pasti membuat kita merasa gugup.
Anehnya, kegugupan yang kita rasakan ini juga membuat perut menjadi terasa tidak nyaman dan mual.
Meskipun merasa mual karena gugup, hal ini tidak selalu menyebabkan kita ingin muntah seperti saat sedang sakit atau mabuk karena naik kendaraan.
Lalu apa yang sebenarnya menyebabkan rasa mual yang kita alami saat gugup, ya?
Baca Juga : Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, yuk! Ini Manfaatnya
Tubuh Memproduksi Hormon yang Menyebabkan Mual Saat Sedang Gugup
Ketika kita sedang merasa gugup, ternyata tubuh akan memproduksi hormon tertentu, lo, teman-teman.
Hormon yang diproduksi oleh tubuh ketika gugup adalah hormon katekolamin dan adrenalin yang ada dalam darah.
Kedua hormon tadi berfungsi untuk menyiapkan tubuh yang tujuannya adalah agar bisa bekerja lebih keras karena tubuh menganggap ada ancaman yang membuat kita menjadi gugup.
Tapi hal ini menyebabkan ada beberapa fungsi tubuh harus diistirahatkan karena kurang berperan dalam melindungi diri, salah satunya adalah sistem pencernaan.
Nah, hormon yang diproduksi ketika kita gugup ini akan melepaskan simpanan lemak serta glukosa secara tiba-tiba.
Akibatnya, kadar asam dan enzim dalam perut kita menjadi tidak teratur dan kacau, yang membuat teman-teman merasakan mual di perut.
Selain itu, beberapa otot akan bereaksi dan berkontraksi, karena saat gugup tubuh menjadi menegang dan bersiap-siap untuk menghadapi ancaman.
Baca Juga : Sering Batuk? Pahami 7 Jenis Batuk agar Tidak Salah Mengobatinya
Salah satu otot yang ikut mengencang dan berkontraksi adalah otot perut, yang membuat adanya penekanan pada perut sehingga memunculkan sensasi ingin memuntahkan sesuatu.
Walaupun ancaman yang kita hadapi bukanlah ancaman langsung atau fisik, melainkan ancaman pada psikologis kita atau ancaman psikis, reaksi tadi merupakan reaksi spontan.
Akibatnya, kita tidak bisa mengendalikan maupun menghentikan proses spontan atau alami yang terjadi dalam tubuh kita, nih, teman-teman.
Hal ini karena proses tadi merupakan reaksi normal tubuh kita saat menghadapi sebuah ancaman.
Ada Berbagai Penyebab Rasa Gugup
Rasa gugup yang dirasakan oleh teman-teman bisa muncul karena berbagai faktor, lo, bahkah saat akan menghadapi ulangan juga bisa menyebabkan gugup.
Selain itu, masih ada berbagai penyebab rasa gugup yang bisa teman-teman alami, seperti berada di tempat umum yang asing.
Gugup karena berada di tempat umum yang asing bisa terjadi saat teman-teman berada di sebuah tempat yang baru dikunjungi atau berada di lingkungan sosial yang baru. Misalnya di hari pertama masuk sekolah dengan teman-teman yang juga baru.
Rasa gugup ini bisa saja muncul sebagai akibat dari rasa canggung atau malu bertemu dengan orang-orang baru.
Baca Juga : Migrain, Sakit Kepala yang Lebih Berat dari Sakit Kepala Biasa
Penyebab gugup lainnya adalah demam panggung, yang dianggap sebagai penyebab gugup yang paling banyak dialami oleh orang-orang.
Gugup karena demam panggung ini bisa terjadi misalnya ketika teman-teman harus tampil di atas panggung saat harus mengikuti suatu perlombaan atau berbicara di hadapan banyak orang.
Penyebab gugup lainnya adalah ketika kita menantikan hari yang ditunggu-tunggu, nih, teman-teman, seperti liburan ke tempat yang belum pernah dikunjungi.
Menantikan hari di mana kita pergi berlibur memang bisa menyebabkan gugup hingga mual, karena kita memikirkan apa saja yang akan dilakukan selama liburan dan hal tersebut bisa mengganggu pikiran kita.
Rasa Mual Karena Gugup Bisa Diatasi, kok!
Mual yang dirasakan karena gugup pasti sangat mengganggu, nih, teman-teman. Kadang justru membuat kita menjadi semakin tidak fokus dan semakin gugup.
Walaupun rasa mual tersebut tidak bisa dihindari, tapi kita bisa, lo, melakukan beberapa cara untuk mengatasinya.
Cara yang pertama, sebaiknya kita tidak mengonsumsi makanan yang berlemat maupun terlalu berat saat menghadapi situasi yang membuat gugup.
Sebaiknya teman-teman mengonsumsi makanan yang sehat agar membantu mengendalikan sistem pencernaan agar tidak mudah mengalami mual.
Baca Juga : Suara Hujan Termasuk White Noise, Apa itu White Noise? #AkuBacaAkuTahu
Menarik napas dalam-dalam juga bisa digunakan untuk mengurangi rasa mual karena gugup, teman-teman.
Menarik napas dalam-dalam yang dilakukan dengan teknik yang terpat bisa mengurangi stres dan tekanan yang membuat mual.
Caranya adalah dengan berdiri atau duduk tegak, kemudian pejamkan mata dan bernapas seperlan mungkin, kira-kira selama 5 detik untuk menarik napas lewat hidung.
Kemudian tahan selama 4 detik dan hembuskan perlahan-lahan melalui mulut selama 7 detik dan ulangi terus sampai rasa mual berkurang.
Berolahraga ringan ketika merasa mual karena gugup juga bisa menjadi salah satu cara meredakan mual, lo.
Cukup berjalan-jalan singkat atau melakukan peregangan sebelum menghadapi hal yang membuat gugup, maka bisa mengurangi mual yang dirasakan.
Hal ini disebabkan berolahraga akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa membantu mengurangi, bahkan mengusir rasa gugup.
Baca Juga : Benarkah Bermain Basket Bisa Membuat Tambah Tinggi? Inilah Penjelasannya
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR