Inilah 5 Menu Buka Puasa yang Baik untuk Mengembalikan Energi

Bobo.id - Saat sedang berpuasa terkadang tubuh kita terasa sangat lemas.

Hal ini dikarenakan saat beraktivitas di bulan puasa tubuh kita kehilangan banyak energi dan juga cairan.

Baca Juga : Ayam Tepung Jeruk Lemon, Menu Buka Puasa yang Enak dan Segar

Makanya, orang tua kita biasanya menyiapkan makanan bergizi dan sahur untuk mempersiapkan tubuh kita saat menjalankan puasa dari shubuh sampai maghrib.

Namun, bukan hanya menu untuk sahur saja, menu buka puasa yang baik juga harus kita perhatikan, lo.

Baca Juga : Berapa Lama Waktu untuk Menonton 21 Film Marvel Sebelum Avengers: Endgame?

Saat berbuka dengan menu buka puasa yang baik itu akan membantu kita mengembalikan energi dan cairan yang hilang setelah hampir seharian berpuasa.

Kita cari tahu menu apa saja yang baik untuk buka puasa yang baik untuk tubuh, yuk!

Baca Juga : Tips Menabung Uang untuk Anak-Anak, Coba Biasakan Menabung, yuk!

1. Buah-buahan

Buah segar adalah salah satu menu buka puasa yang baik, karena mudah diolah dan dicerna oleh usus kita.

Teman-teman bisa memilih buah-buahan yang mengandung banyak serat agar bisa menggantikan energi yang hilang.

Baca Juga : Menjadi Salah Satu Kendaraan Tradisional, Kenalan dengan Andong, yuk!

Alternatif lainnya, teman-teman bisa memilih buah-buahan yang memiliki banyak air untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh kita.

Buah-buahan yang kaya serat contohnya seperti pisang dan pepaya. Sedangkan buah yang memiliki banyak air ada semangka, pir, dan masih banyak lagi.

Baca Juga : Wah, Kamar Ini Dibuat Berdasarkan Gambar Rancangan Anak-Anak, lo (Bagian 2)

2. Sayuran

Sama seperti buah segar, sayuran juga merupakan menu buka puasa yang baik karna bisa dengan mudah dicerna oleh usus kita.

Saat kita berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Baca Juga : Menjadi Salah Satu Kendaraan Tradisional, Kenalan dengan Andong, yuk!

Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak kaget dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

Baca Juga : Wah, Kamar Ini Dibuat Berdasarkan Gambar Rancangan Anak-Anak, lo (Bagian 2)

3. Madu

Siapa yang suka madu? 

Madu memang terkenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Madu juga dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan, lo.

Baca Juga : Yuk, Lihat Kamar Tidur dari Gambar Impian Anak-Anak yang Jadi Kenyataan! (Bagian 1)

Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa madu sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa.

Baca Juga : Ada Banyak Profesi, Kenalan dengan Juru Lelang di Pelelangan Ikan, yuk!

4. Kurma

Kalau menu ini memang sudah terkenal dan pasti dicari saat bulan puasa.

Selain manis, Kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Baca Juga : Kisah di Balik Perintah 'Ctrl + Alt + Delete' pada Komputer #AkuBacaAkuTahu

Buah kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

Baca Juga : Pohon Kurma Sudah Ada Sejak Ribuan Tahun yang Lalu, Cari Tahu Faktanya

5. Ikan

Jika teman-teman suka berbuka dengan makanan berat, ikan bisa menjadi salah satu pilihan untuk lauk.

Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

Baca Juga : Fakta Notre Dame, Gereja Berusia 856 Tahun Saksi Sejarah Prancis

Nah, itu tadi lima menu buka puasa yang baik yang bisa jadi pilihan saat berbuka puasa.

Menu apa yang menjadi favoritmu saat berbuka?

Baca Juga : Nama Desa Ini Terdiri dari 58 Huruf, Bisakah Kamu Melafalkannya?

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT