Sedang Sembelit? Konsumsi 5 Jenis Buah dan Sayur Kaya Serat Ini, yuk!

Bobo.id – Apakah teman-teman pernah mengalami sembelit? Atau bahkan sekarang sedang mengalaminya?

Sembelit merupakan salah satu masalah kesehataan di saat kita merasa kesulitan untuk buang air besar atau BAB.

Sembelit bisa terjadi karena berbagai hal. Namun, penyebab yang paling sering adalah kurangnya asupan serat untuk tubuh.

Baca Juga : Gawat, Lakukan Swafoto di Pantai Ini Bisa Dapat Hukuman, Apa Sebabnya?

Tubuh kita membutuhkan banyak nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Salah satunya adalah serat.

Nah, supaya BAB kita menjadi lancar lagi, yuk, makan buah dan sayur kita harus makan buah yang kaya akan serat. Apa saja?

Baca Juga : Ini 5 Tips supaya Tetap Aman dan Nyaman saat Naik MRT Jakarta

1. Pisang

Banyak orang percaya bahwa kita tidak boleh makan pisang saat mengalami sembelit.

Namun, ternyata belum ada penelitian pasti tentang pernyataan ini, lo, teman-teman.

Buah pisang justru mengandung serat yang bisa melancarkan kinerja sistem pencernaan kita.

Serat yang ada pada pisang bisa membantuk menyerap lebih banyak air ke dalam usus.

Dengan begitu, usus bisa lebih mudah untuk mendorong kotoran keluar lewat proses BAB.

Baca Juga : Yuk, Buat Mainan Pasta Gigi dan Sikat Gigi dari Plastisin!

2. Apel

Ada peribahasa yang mengatakan bahwa makan satu buah apel sehari bisa menjauhkan kita dari dokter.

Artinya, apel memiliki banyak nutrisi sehingga membuat kita terhindar dari segala macam penyakit, termasuk juga sembelit.

Apel juga mengandung serat yang sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan kita.

Baca Juga : Agar Tetap Aman, Lakukan 4 Hal Ini saat Ingin Gunakan Toilet Pesawat

3. Pir

Dari luar, apel dan pir memang sangat berbeda, baik dari bentuk dan juga warna.

Kalau sudah dipotong-potong, apel dan pir terlihat mirip. Namun, tetap saja, rasanya berbeda.

Nah, meski berbeda, apel dan pir juga punya kesamaan lain, yaitu mengandung banyak serat.

Satu buah pir yang berukuran sedang bisa mengandung setidaknya 5,5 gram serat.

Baca Juga : Meski Baik untuk Kesehatan, Infused Water Juga Bisa Merusak Gigi

4. Brokoli

Siapa yang suka dengan sayur hijau ini? Bentuknya mirip seperti kembang kol.

Brokoli juga mengandung banyak serat yang dibutuhkan sistem pencernaan.

Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, lo.

Baca Juga : Wah, Lubang Hitam yang Kemarin Berhasil Dipotret Diberi Nama, lo!

5. Wortel

Wortel terkenal dengan kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata kita.

Namun begitu, wortel juga mengandung cukup banyak serat yang baik untuk tubuh.

Wortel bisa kita makan dengan cara dikukus, direbus, ditumis, dijadikan sup, atau juga dijadikan jus.

Baca Juga : Yuk, Kita Berkreasi Membuat Plastisin Ayam yang Lucu dan Imut!

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT