Bobo.id - Wah, tidak terasa dua hari lagi teman-teman muslim akan menjalankan ibadah puasa.
Berpuasa berarti menahan haus dan lapar mulai waktu subuh hingga azan magrib berkumandang.
Baca Juga : Baru Belajar Berpuasa? Cari Tahu Tips Puasa untuk Anak-Anak, yuk!
Walaupun berpuasa tidak menghalangi kita untuk beraktivitas, apalagi ujian akhir semester kali ini ada di Bulan Ramadan.
Karena itu kita harus menjaga kesehatan agar tetap sehat saat menjalani ibadah puasa.
Nah, Bobo punya tips puasa sehat untuk anak-anak yang bisa teman-teman ikuti selama bulan Ramadan.
Baca Juga : Dongeng Anak: Terlalu Banyak Saudara
Tips puasa sehat untuk anak-anak ini akan membantu teman-teman untuk menjaga kondisi tubuh agar bisa berpuasa sambil beraktivitas selama sebulan penuh.
Yuk, kita cari tahu tips puasa sehat untuk anak-anak apa saja yang akan Bobo berikan!
Baca Juga : Cara Mudah Lihat Stalker di Instagram Tanpa Aplikasi, Sudah Coba?
1. Sahur
Tips puasa sehat untuk anak-anak pada waktu sahur adalah, kita disarankan untuk makan sahur dekat dengan waktu sholat subuh.
Menu sahur juga harus diperhatikan, teman-teman. Makanan kita harus mengandung nutrisi lengkap seperti, karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Makanan bernutrisi lengkap bisa membuat perut kita kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mudah lapar dan lemas.
Kita juga harus menghindari makanan pedas, asam, dan bersoda saat sahur.
Baca Juga : Tidak Mengonsumsi Produk Hewani, dari Mana Orang Vegan Mendapatkan Zat Besi?
2. Air Putih
Minum air putih sangat penting, teman-teman, apalagi jika kita sedang berpuasa.
Cairan dalam tubuh kita berkurang karena tidak ada asupan setelah waktu sahur. Untuk itu kita harus minum air putih yang cukup.
Usahakan untuk minum banyak air putih saat sahur, berbuka, dan malam hari. Hal ini adalah salah satu cara agar tubuh kita tidak banyak kehilangan cairan saat berpuasa.
Baca Juga : Kenalan dengan Gringo, yuk! Kucing yang Punya Corak Kumis di Wajahnya
3. Buka Puasa
Buah-buahan baik untuk buka puasa
Ini adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh orang yang sedang berpuasa.
Saat berbuka puasa kita bisa memilih menu makanan yang bisa mengembalikan atau menambah energi kita.
Baca Juga : Cerpen Anak: Sepatu But Pak Jali
Seperti, kolak dan buah-buahan. Hindari makan gorengan yang terlalu banyak, karena minyak gorengan bisa membuat kita sakit tenggorokan.
Sama seperti waktu makan sahur, kita juga harus menghindari makanan pedas, asam, dan bersoda.
Baca Juga : 5 Hal Ini Hanya Bisa Kamu Temukan di Jepang, Pernah Mengalaminya?
4. Aktivitas
Meski puasa, kita tetap bisa melakukan aktivitas kita seperti biasa. Pergi sekolah, ke tempat kursus, dan bermain.
Nah, untuk waktu bermain, teman-teman bisa melakukan permainan menyenangkan yang tidak perlu menguras banyak energi.
Baca Juga : Menggunakan Emoji, Chatting Jadi Semakin Seru, Begini Sejarah Emoji
Contohnya, bermain bersama teman di sekitar rumah, pergi ke masjid saat waktu sholat, atau sekedar jalan-jalan melihat suasana sore menjelang waktu berbuka.
Kita juga tidak disarankan untuk bermain game atau gadget . Karena jika sudah bermain game dan gadget kita suka lupa waktu dan bisa-bisa meninggalkan waktu sholat.
Baca Juga : Di Negara Ini, Kita Tidak Bisa Menemukan Tunawisma, Apa Sebabnya?
5. Pola Tidur
Pola tidur juga sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh kita saat berpuasa, teman-teman.
Kita harus menyesuaikan waktu tidur. Jangan tidur terlalu malam, agar kita bisa segar saat bangun sahur dan bisa makan sahur tepat waktu.
Perlu diingat, kita juga tidak disarankan untuk tidur setelah sahur ataupun sholat subuh, ya!
Baca Juga : Dianggap Hewan Penyendiri, Lumba-Lumba Botos Punya Banyak Jenis Suara
Jika teman-teman punya waktu untuk tidur siang, tidurlah secukupnya jangan terlalu lama karena bisa menyebabkan kita sakit kepala.
Pola tidur yang cukup dan baik dapat membuat kita tetap segar dan tidak mudah lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga : Jadi Menu Kesukaan di Indonesia, Ternyata Ada Sindrom Nasi Goreng, lo!
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR