Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Coba untuk Mengendalikan Diri, yuk!

Bobo.id - Bukan hanya menahan lapar dan haus, saat berpuasa kita juga belajar menahan amarah, teman-teman.

Ayo, siapa yang mudah marah-marah? Mungkin kamu memerlukan tips menahan amarah saat puasa, nih.

Tips menahan amarah saat puasa ini juga berguna untuk membantu kita berlatih mengendalikan diri dan emosi, teman-teman.

Coba lakukan tips menahan amarah saat puasa, yuk!

1. Ketahui Tanda Marah

Tips menahan amarah saat puasa yang pertama adalah kenali dulu tanda emosi marah, teman-teman.

Mengenali tanda marah penting bagi kita supaya kita tahu cara menghadapi rasa marah dengan cara yang sehat.

Saat marah, seseorang bisa melakukan atau merasakan beberapa hal. Misalnya memutar mata, menggeram, mengepalkan tangan, perut terasa tidak nyaman, dan sakit kepala.

Baca Juga : 5 Tips Puasa Sehat untuk Anak-Anak Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

2. Coba untuk Tenang dan Bercerita

Saat teman-teman merasakan tanda di atas dan merasa marah, coba sampaikan ke orang tua, sahabat, atau kakakmu.

Cobalah untuk duduk di tempat yang tenang. Kemudian coba tarik napas dalam dan ceritakan pada orang tersebut tentang perasaanmu dan apa penyebabmu merasa marah.

3. Melakukan Hal untuk Mengalihkan Rasa Marah

Selain bernapas dengan perlahan, kita bisa melakukan beberapa cara kalau sudah mulai merasa marah saat puasa.

Misalnya dengan mencari kegiatan yang bisa membuat kita tidak lagi merasa marah.

Kita bisa menggambar, mendengarkan musik, menyanyi, bermain, atau melakukan hal yang lainnya yang bisa membuat kita jadi tenang.

Baca Juga : Baru Belajar Berpuasa? Cari Tahu Tips Puasa untuk Anak-Anak, yuk!

4. Melatih Diri untuk Menahan Amarah

Meski sedang tidak merasa marah, kita bisa mencoba untuk mengendalikan diri supaya tetap tenang.

Salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah olahraga seperti yoga. Yoga membuat kita tenang dan bisa menyehatkan, sekaligus tidak membuat kita lekas lelah saat berpuasa.

Dengan melakukan olahraga seperti yoga, kita jadi terbiasa untuk tenang dan jadi tidak mudah marah, deh.

Ingin tahu tips puasa lainnya? Lihat di artikel terkait, yuk!

Baca Juga : Tips Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa?

 

PROMOTED CONTENT