Baik untuk Tubuh, Apa Saja Manfaat Mandi Menggunakan Air Dingin?

Bobo.id - Anak-anak kebanyakan mandi menggunakan air hangat, baik itu saat pagi maupun sore hari.

Mandi menggunakan air hangat banyak disukai karena tidak membuat tubuh kedinginan dan menggigil. Apakah teman-teman juga lebih suka mandi menggunakan air hangat?

Namun, berdasarkan penilitian yang terdapat di The North American Journal of Medicine Science, mandi menggunakan air dingin juga berguna untuk tubuh, lo.

Mandi menggunakan air dingin selain menyegarkan, ternyata masih punya manfaat lainnya, nih, teman-teman. Apa saja, ya?

Baca Juga : Benarkah Mandi Malam Bisa Membuat Kita Masuk Angin?

Mandi Air Dingin Setelah Berolahraga

Tahukah teman-teman? Ternyata para atlet suka berendam dalam bak berisi air dan es batu setelah melakukan pertandingan maupun latihan, lo.

Berendam di dalam bak berisi air dingin dan es batu dianggap bisa memberikan kesegaran bagi para atlet setelah berolahraga dan suhu tubuh menjadi lebih tinggi.

Selain itu, mandi dengan menggunakan air panas juga dianggap bisa mengcegah tubuh terkena serangan panas, lo. Ini karena air dingin yang digunakan untuk mandi bisa menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Setelah melakukan olahraga atau berada di tempat yang terkena panas terik, teman-teman juga bisa mencoba mendinginkan tubuh dengan mandi air dingin, lo.

Tidak perlu mengisi bak dengan es batu, teman-teman bisa, kok, mandi menggunakan air dingin yang berasal dari pancuran atau shower, maupun memilih untuk tidak mandi menggunakan air bersuhu tinggi.

Nyeri Berkurang Setelah Mandi Air Dingin

Selain menyegarkan, mandi dengan air dingin juga berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, peradangan, dan meningkatkan fungsi kerja sistem dalam tubuh setelah berolahraga.

Saat teman-teman berolahraga di bawah terik matahari, maka darah akan terdistribusi atau terbagi untuk kulit, otot, serta jantung.

Baca Juga : Agar Cepat Sembuh, Ini Tips Merawat Luka bagi Penderita Diabetes

Fungsinya adalah untuk mempertahankan kerja jantung yang stabil ketika berolahraga, sedangkan darah yang mengalir ke otot berguna agar kita bisa melakukan latihan. Pada kulit fungsinya adalah untuk menenangkan diri.

Nah, kalau kita mandi menggunakan air dingin setelah melakukan olahraga, maka darah bisa kembali terkirim ke area-area yang penting, seperti perut dan usus.

Akibatnya, tubuh menjadi terhidrasi dan mendapatkan nutrisi lebih baik, teman-teman. Rasa lelah setelah berolahraga pun akan berkurang di hari-hari berikutnya.

Mandi air dingin juga bisa mengurangi otot yang terjadi setelah olahraga, lo, teman-teman, yang kadang terjadi karena olahraga berlebihan atau melakukan gerakan baru.

Air dingin yang digunakan untuk mandi bisa mengurangi nyeri otot karena air dingin memiliki sifat regeneratif, yang bisa membantu menenangkan nyeri otot setelah melakukan olahraga.

Selain itu, air dingin juga menyebabkan vasokonstriksi, yaitu pembuluh darah yang menjadi lebih sempit.

Dengan menyempitnya pembuluh darah, jantung dan pembuluh darah akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh, sehingga bisa melancarkan sirkulasi darah yang dibutuhkan oleh otot dan organ tubuh lainnya.

Mandi Air Dingin Juga Bisa Meningkatkan Kewaspadaan

Manfaat lain dari mandi menggunakan air dingin yang mungkin tidak diketahui banyak orang adalah bisa meningkatkan kewaspadaan, teman-teman.

Baca Juga : Benarkah Cuaca Dingin Bisa Membuat Perut Mulas? #AkuBacaAkuTahu

Penyebabnya adalah karena saat mandi air dingin, ada efek biologis yang terjadi, yaitu hormesis yang akan meningkatkan respons hormon dan peningkatan ketahahan fisiologis serta mental.

Ketika tubuh diguyur dengan air dingin, kita akan merasakan sensasi terkejut yang singkat, dan hal ini ternyata akan membuka pernapasan serta meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, lo.

Akibatnya, detak jantung akan meningkat dan memperlancar aliran darah yang menjaga tubuh teteap hangat serta memberikan energi berlebih agar lebih waspada dan membuat tubuh menjadi lebih segar.

Nah, agar mendapatkan berbagai manfaat mandi air dingin tadi, teman-teman bisa, lo.

Mandi dengan air dingin selama lima sampai sepuluh menit setiap harinya, dengan membiasakan diri selama 30 detik dulu, lalu meningkatkan durasinya.

O iya, meski mandi dengan air dingin, teman-teman tidak perlu mandi dengan air dingin hingga menyebabkan tubuh menggigil, ya, tapi cukup untuk bisa mendinginkan tubuh.

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT