Berbuka Puasa Disarankan dengan yang Manis, Ikuti Tips Ini, yuk!

Bobo.id - Siapa yang sampai hari ini masih tahan berpuasa hingga waktu berbuka tiba?

Teman-teman pasti sering mendengar ungkapan untuk berbuka puasa dengan yang manis, yaitu mengonsumsi makanan atau minuman manis sebelum mengonsumsi makanan utama.

Hidangan manis yang banyak dikonsumsi untuk berbuka puasa biasanya seperti teh manis, es buah, atau kue manis.

Meskipun kita disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa, ternyata ada hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memilih makanan manis yang dikonsumsi ketika buka puasa, lo.

Nah, kali ini Bobo punya beberapa tips memilih hidangan manis yang bisa digunakan untuk berbuka puasa teman-teman sore ini.

Baca Juga : Bibirmu Kering? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa

Konsumsi Gula Alami

Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis ketika berbuka puasa memang dianjurkan, teman-teman.

Sebabnya adalah karena setelah seharian berpuasa, kadar gula darah kita akan menurun dan menyebabkan teman-teman merasa mengantuk, lemas, dan tidak berenergi.

Nah, fungsi dari mengonsumsi makanan maupun minuman manis ketika berbuka adalah untuk mengembalikan energi tubuh kita.

Namun makanan dan minuman manis yang dikonsumsi untuk berbuka puasa tidak boleh sembarangan, nih, teman-teman.

Baca Juga : Kita Akan Dapat 3 Manfaat Ini Jika Konsumsi 2 Pisang Setiap Hari

Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi untuk berbuka puasa sebaiknya bukan yang mempunyai rasa manis dari pemanis seperti gula pasir.

Ini artinya, saat berbuka puasa, kita bisa mendapatkan asupan gula dengan cara mengonsumsi gula alami.

Banyak makanan di sekitar kita yang mengandung gula alami, lo, teman-teman, contohnya adalah buah-buahan.

Konsumsi Gula Tambahan Berpengaruh pada Tubuh

Makanan atau minuman dengan gula tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa karena akan menimbulkan beberapa efek bagi tubuh, nih, teman-teman.

Asupan gula tambahan, terutama kalau melebihi batas yang disarankan akan menyebabkan adanya lonjakan kalori dalam tubuh.

Lonjakan kalori ini nantinya bisa menyebabkan berat badan kita bertambah, nih, teman-teman.

Tips Berbuka dengan Makanan dan Minuman Manis

Meskipun kita tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan gula tambahan, kita tetap bisa mengonsumsi makanan manis, kok.

Baca Juga : Sering Merasa Lelah saat Puasa? Ini Tips Mengatasi Lelah saat Puasa

Cara pertama yang bisa teman-teman terapkan adaah dengan mengonsumsi kurma sebagai makanan manis, teman-teman.

Sejak lama, kurma memang sudah disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena rasa manisnya yang berasal dari gula alami buah.

Kalau ada teman-teman yang kurang menyukai kurma, bisa memilih untuk berbuka puasa dengan buah-buahan lain, lo.

Buah memiliki kandungan gula alami yang baik untuk dikonsumsi ketika buka puasa dan tidak menaikkan kadar gula tubuh secara berlebihan.

Selain itu, di dalam buah juga terdapat mineral dan air yang juga berfungsi untuk menghilangkan haus.

Nah, buah yang dikonsumsi ketika waktu buka puasa tiba juga bisa diolah dengan cara lain, teman-teman, yaitu dijadikan jus.

Agar jus buah tetap aman dikonsumsi, sebaiknya kita membuat jus buah tanpa diberi pemanis tambahan dan buat jus memiliki rasa manis alami dari buah tersebut.

Namun jika teman-teman sudah terbiasa mengonsumsi minuman manis untuk berbuka puasa, seperti teh manis, teman-teman tetap dapat menikmatinya, lo.

Baca Juga : Agar Tidak Bosan, Ini Tips Ngabuburit yang Bisa Kita Lakukan di Rumah

Caranya adalah dengan mengganti gula yang digunakan sebagai pemanis dengan madu murni yang juga memiliki rasa manis.

Bedanya, madu memiliki rasa manis alamu yang tidak membuat lonjakan kadar gula darah seperti saat ktia mengonsumsi gula tambahan.

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT