Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi saat Buka Puasa
Untuk berbuka puasa, ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi setelah berpuasa, lo, teman-teman.
Pertama, kita harus memenuhi kebutuhan karbohidrat untuk membantu produksi glukosa sebagai sumber energi.
Sumber karbohidrat ini bisa teman-teman dapatkan dari mengonsumsi nasi atau umbi-umbian, seperti kentang atau ubi.
Makanan jenis kedua yang harus dipenuhi ketika mengonsumsi makanan untuk berbuka puasa adalah makanan yang kaya serat, seperti buah, sayur, serta kacang-kacangan.
Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Milkshake atau Smoothie?
Serat membantu tubuh melancarkan kerja usus, salah satunya membuat buang air besar menjadi lebih lancar, teman-teman.
Hal ketiga yang harus diperhatikan ketika mengonsumsi makanan dan minuman saat berbuka puasa adalah mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Ketika berpuasa, kita tidak minum selama lebih dari 12 jam tapi tetap melakukan aktvitas seperti biasanya.
Nah, agar teman-teman tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, sebaiknya ketika berbuka puasa, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR