Yuk, Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tetap Sehat di Hari Lebaran!

 

Bobo.id – Saat Lebaran seperti ini, pasti kita tergoda untuk menyantap semua hidangan yang ada di rumah atau di rumah sanak saudara.

Hampir semua menu khas Lebaran terbuat dari daging sapi dan kambing yang dicampur santan untuk mengolahnya.

Baca Juga: 4 Kegiatan Ini Bisa Buat Mudik Lebaran Lebih Seru, Mau Coba?

Wah, kalau terlalu banyak makan santan dan daging bisa bertambah berat badan kita, deh.

Selain itu, daging dan santan juga bisa membuat kadar kolesterol di tubuh kita meningkat, lo.

Karena itu, kita butuh asupan untuk menyeimbangkan kadar koleterol di tubuh kita agar tidak naik terlalu banyak.

Baca Juga: Dalam Rangka Hari Anak Internasional, Main Engklek Lagi, yuk!

Cara menyeimbangkannya, kita bisa mengonsumsi makanan-makanan yang bisa menjaga kadar kolesterol kita.

Yuk, cari tahu makanan apa saja yang bisa membantu menekan kadar kolesterol kita saat banyak makan daging dan santan di hari Lebaran!

Baca Juga: Inilah Sosok Bu Ani Yudhoyono yang Peduli Pada Pendidikan Anak-Anak

1. Kedelai

Makanan dan minuman yang terbuat dari kedelai mengandung isoflavon yang berfungsi sebagai zat yang dapat menekan kolesterol jahat.

Mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol, lo!

Namun, sebaiknya menghindari campuran santan dan minyak jelantah dalam mengolah makanan yang berbahan kedelai.

2. Kacang Panjang

Selain mengandung banyak serat, kacang panjang sudah terbukti memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam jenis makanan tertentu.

Baca Juga: Wah, Mulai 5 Juni Pengunjung Bisa Coba Zip Line di Menara Eiffel, lo!

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dan sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah.

4. Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan beta-sitosterol membuat buah ini dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik, serta menghambat jumlah kolesterol jahat.

Baca Juga: Jadi Bangunan Ikonik di London, Ini Dia Fakta Unik jam Big Ben!

5. Bawang Putih

Sejak berabad-abad, bawang putih dipercaya memiliki pengaruh positif untuk jantung.

Bawang putih juga dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol dalam kadar tinggi dan melindungi jantung.

6. Bayam

Bayam mengandung banyak zat lutein yang penting bagi kesehatan dan ketajaman fungsi mata.

Bayam juga membantu melindungi jantung dan mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

Selain itu, bayam juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Baca Juga: Wah, Kak Robert Pattinson Resmi Jadi Pemeran Batman yang Baru!

7. Teh Hitam

Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang mampu menurunkan kadar kolesterol.

8. Anggur Merah

Selain makanan di atas, anggur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, lo!

(Penulis: Felixia Amanda)

Baca Juga: Wah, Peneliti Menemukan Planet Terlarang yang Mirip Planet Neptunus!

#gridnetworkjuara

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT