Bobo.id - Siapa yang gemar menikmati produk olahan susu? Produk olahan susu ada bermacam-macam, lo.
Keju, mentega, dan es krim adalah beberapa contoh produk hasil olahan susu. Teman-teman paling suka yang mana?
Baca Juga: Bagaimana Susu Berubah Jadi Yogurt dan Rasanya Masam?
Hmm, Bobo yakin pasti banyak sekali yang suka es krim. Namun, ada satu lagi produk susu yang tidak hanya enak, tapi juga punya manfaat untuk tubuh kita, lo.
Yap! Yoghurt adalah salah satu jenis produk olahan susu yang terbuat dari susu yang difermentasi oleh bakteri.
Baca Juga: Mengapa Hidung Kita Bisa Berhenti Mencium Aroma yang Awalnya Asing?
Tenang saja, bakteri yang digunakan untuk membuat yoghurt adalah jenis bakteri baik. Karena itulah, yoghurt punya banyak manfaat untuk tubuh kita.
Apa teman-teman sering mengonsumsinya? Kalau iya, kita cari tahu apa saja manfaat yoghurt, yuk!
Baca Juga: Meski Rasanya Pahit, 3 Makanan Ini Justru Menyehatkan Tubuh, lo!
Manfaat Yoghurt untuk Tubuh
1. Pengganti Energi Setelah Olahraga
Apakah teman-teman sering merasa lapar setelah berolahraga? Nah, yoghurt bisa jadi salah satu makanan yang kita santap setelah olahraga
Kombinasi protein dan karbohidrat pada yoghurt dapat menggantikan energi yang terkuras selama berolahraga.
Baca Juga: Cetak Rekor, Rubah Arktika Ini Menjelajah Sejauh Ribuan Kilometer dan Lewati Lautan Es!
2. Sumber Protein
Protein adalah mineral penting yang diperlukan dan digunakan dalam menjalankan berbagai fungsi tubuh.
Protein berperan membantu menstabilkan tekanan darah dalam tubuh kita. Meski begitu, kandungan dalam yoghurt bisa berbeda-beda.
Greek yoghurt adalah jenis yoghurt dengan kandung protein tertinggi, teman-teman.
Dalam enam ons greek yoghurt terkandung 15 sampai 20 gram protein. Sedangkan yoghurt biasa hanya menghasilkan sembilan gram protein.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Kalau Kita Rutin Minum Air Hangat? #AkuBacaAkuTahu
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Teman-teman pasti sering mendengar manfaat yoghurt yang satu ini. Manfaat yoghurt ini sudah tidak perlu diragukan lagi.
Yoghurt mengandung probiotik (bakteri baik) yang membantu membuang bakteri jahat penyebab infeksi di usus.
Jika bakteri jahat sudah pergi, maka pencernaan kita pun akan menjadi lancar.
Baca Juga: Akan Mencapai Jarak Terjauhnya, Apa Jarak Matahari dari Bumi Memengaruhi Suhu di Bumi?
4. Memelihara Kesehatan Tulang
Yoghurt mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.
Yoghurt mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk memperkuat tulang kita.
Selain itu, vitamin D dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium dengan lebih baik.
Walaupun asam, yoghurt tidak akan mengikis lapisan email gigi kita, kok. Selain itu, asam laktat pada yoghurt juga berfungsi untuk melindungi gusi kita dari infeksi.
Baca Juga: Berbeda dengan di Indonesia, Ini 3 Fakta Menarik Musim Hujan di Jepang
5. Memperkuat Imun
Deretan mineral dan gizi penting di dalam yoghurt membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan penyakit.
Cukup makan setidaknya 400 gram yoghurt setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan bakteri.
Baca Juga: Apa Itu Penyait Alzheimer? Apakah Bisa Dialami Anak-Anak? #AkuBacaAkuTahu
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR