Pisang dan 5 Makanan Ini Punya Kandungan yang Membuat Kita Lelah dan Mengantuk, Apa Saja?

Bobo.id – Teman-teman mungkin pernah merasakan, saat kita makan sampai kekenyangan kita bisa merasa lelah dan mengantuk.

Tapi rupanya bukan hanya porsi makanan yang bisa membuat kita merasa lelah atau mengantuk, lo.

Rasa lelah atau mengantuk setelah makan juga bisa dipengaruhi oleh kandungan yang ada dalam makanan itu dan reaksinya di tubuh kita.

Bukan berarti makanan-makanan itu tidak baik untuk tubuh, lo. Hanya saja ada nutrisi yang bisa memenuhi energi dan kebutuhan mineral tubuh, tapi ada senyawa lain yang membuat kita merasa lelah.

Cari tahu ada apa saja, yuk!

1. Ceri

Tahukah kamu? Buah ceri memiliki kandungan melatonin yang tinggi.

Melatonin adalah hormon yang berfungsi memperbaiki kualitas tidur kita. Di malam hari, hormon ini dibutuhkan oleh tubuh kita yang akan bersiap untuk beristirahat. Tapi di siang hari kita bisa merasa mengantuk.

Mengonsumsi ceri secara rutin bisa mengembalikan siklus tidur yang baik dan mengatur ulang ritme sirkadian atau jam alami di tubuh kita,

Pada orang dewasa, ini bisa mengurangi gejala insomnia.

Nah, jadi kalau ingin mendapatkan manfaat ceri lebih baik tidak mengonsumsi terlalu banyak di siang hari.

Baca Juga: Pohon Ceri yang Mudah Ditemukan Ini, Ternyata Berasal dari Amerika

2. Daging Merah

Yang termasuk dagong merah adalah daging dari hewan ternak, teman-teman, yaitu sapi, kerbau, domba, kambing, babi, dan kuda.

Daging merah bisa menjadi sumber zat besi bagi tubuh, namun juga memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Daging tinggi lemak, produk olahan susu, pizza, serta makanan yang mengandung krim dan saus biasanya memang membuat kita merasa lelah setelah makan.

Rupanya, kandungan lemak dalam makanan lebih sulit dicerna tubuh dibanding kandungan lainnya.

Nah, ini membuat tubuh memusatkan energi lebih banyak untuk proses pencernaan, sehingga kita merasa kekurangan energi.

Baca Juga: Berapa Lama Daging Mentah Boleh Disimpan di Dalam Kulkas, ya?

3. Salmon

Ikan yang satu ini dikenal sehat dan merupakan sumber protein yang  baik. Apalagi dalam salmon juga ada kandungan asam lemak omega-3.

Tapi, ikan salmon juga mengandung vitamin B6 yang tinggi. Tubuh kita menggunakan vitamin B6 itu untuk memproduksi hormon tidur atau hormon melatonin.

Menurut ahli, salmon dan ikan halibut yang mengandung vitamin B6 tinggi ini baik dimakan di malam hari karena membantu menenangkan tubuh.

4. Pasta

Kita bisa mendapatkan nutrisi karbohidrat dari pasta untuk diubah jadi energi.

Namun, karbohidrat olahan seperti pasta juga bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan menurunnya kadar insulin.

Kondisi tubuh itu bisa membuat kita merasa lelah dan lemah, teman-teman.

Makanan lain yang menggandung tepung dan gula tinggi juga akan membuat kita mudah mengantuk.

Baca Juga: Berbeda dengan Mi, Bentuk Pasta Lebih Beragam, Kenapa Ada Banyak Bentuk Pasta yang Berbeda?

5. Selada

Selada biasanya kita makan sebagai isian burger atau campuran salad. Rupanya, selada punya bahan sedatif, teman-teman.

Sedatif artinya adalah zat yang bisa menenangkan seseorang.

Zat sedatif yang terdapat dalam selada adalah lactucin. Peneliti mempelajari bahwa zat itu memilki efek menenangkan dan meredakan rasa sakit.

6. Pisang

Buah manis dan mengenyangkan ini dikenal memiliki kandungan potasium yang tinggi.

Potasium dalam pisang bisa membantu fungsi saraf dan kesehatan jantung, teman-teman.

Tapi jangan lupa, dalam pisang juga ada magnesium. Magnesium bisa membantu menjaga kesehatan otot dan jantung, serta membantu memperbaiki kualitas tidur.

Menurut ahli, magnesium juga dikenal sebagai mineral yang membuat rileks.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung gizi bagi tubuh namun juga ada senyawa yang bisa membuat tubuh kita lelah atau mengantuk.

Karenanya, hindari mengonsumsi berlebihan atau kamu bisa makan makanan itu di saat yang tepat, ya.

Baca Juga: Kandungan dan Manfaat Pisang Merah Beda dengan Pisang Kuning, Cari Tahu, yuk!

#GridNetworkJuara

Yuk, lihat video ini juga!

 

 

PROMOTED CONTENT